ТОП 7 РЕКОМЕНДАЦИЙ, КОТОРЫЕ ПРИБЛИЗЯТ ВАС К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ.

Друзья, публикую для вас чек-лист с рекомендациями, которые помогут скинуть лишние килограммы гораздо быстрее. Проверьте себя, все ли правильно вы делаете? Погнали!
1. Кушайте часто, но небольшими порциями.
Каждые 3-4 часа у вас должен быть приём пищи. 3 основных - Завтрак, Обед и Ужин. И 2-3 перекуса.
2. Утром - Углеводы. Вечером - Белок.
Следите за поступлением углеводной пищи в ваш организм. Простые (быстрые) углеводы - ваш главный враг. Максимально исключите их из рациона. Сложные (медленные) углеводы кушайте утром и в первой половине дня. Во второй половине дня и вечером предпочтение отдайте белковым продуктам с овощами.
3. Пейте много воды!
Об этом все уже знают. Начинайте день со стакана-двух воды. В течение дня старайтесь выпивать порядка 2 литров чистой воды. Сложно? Заведите будильник и выпивайте каждые 3 часа по стакану.
4. Тренируйте крупные мышечные группы.
Крупные мышечные группы очень энергозатратные, а это как раз то, что нам нужно. Чем больше энергии затратим, тем лучше. Самые крупные - это ноги, спина и грудные мышцы.
5. Позвольте организму сжигать жир после тренировки.
После тренировки не спешите что-то жевать. Выждите час. Спустя час, сделайте белковый приём пищи с овощами.
6. Держите пульс в аэробной зоне.
Контролируйте отдых в течение тренировки. В идеальном варианте, ваш пульс не должен опускаться ниже 110 ударов. Но и не должен шкалить. В этом вам помогут фитнес-трекеры (браслеты)
7. Планируйте Чит-Мил.
Чтобы избежать срывов и незапланированных зажоров, устраивайте себе «день независимости». Позвольте один раз в неделю/10 дней/две недели скушать себе, что захотите. Хорошо, если это будет непосредственно перед походом в зал или сразу после. Так вред для фигуры будет минимальным.
Конечно, список можно ещё продолжить. Однако, если придерживаться хотя бы только этих 7 пунктов, то результат не заставит себя ждать.
Остались вопросы? Задавайте в комментариях. Возможно, какие-то пункты требуют отдельного внимания и подробного разбора.