💥 Отруби как важный продукт для организма

Отруби — это наружная оболочка зерна, в которой находится витамины. Многие путают пшеничные зерна, хлопья с отрубями, это разные продукты.
Бывают различные виды отрубей это пшеничные, рисовые, ячменные, овсяные, кукурузные.
📍 Отруби достаточно калорийные, однако это сплошная клетчатка, поэтому эти калории безвредны, они попросту не усваиваются.
⚡ Чем полезны отруби для организма?
Сколько человек съест отрубей, все выйдет, пройдя через кишечник, они выведут все вредные вещества.
Такие как соли тяжелых металлов, токсины. Они способны выводить холестерин, и даже канцерогены. От такой чистки улучшается работа организма, проходят запоры, повышается иммунитет, снижается вероятность риска атеросклероза и даже онкологии кишечника.
⚡ Какие отруби выбрать?
Специалисты утверждают, что полезно употреблять как пшеничные отруби, так и ржаные.
Польза этих разновидностей, заключается в химическом составе. Так пшеничные отруби выводят отлично холестерин, а ржаные помогают как слабящее средство. Каждая разновидность имеет свои уникальные свойства.
⚡ Как похудеть с помощью отрубей?
По совету диетологов, отруби помогут похудеть, когда смогут заменить на них, часть дневного рациона потребляемой пищи.
Принимать в пищу их можно с кисломолочными продуктами, допустим кефир. А еще хорошо есть их с молоком на завтрак. Даже добавляют в суп.
📍 Рекомендуемая диетологами доза, это 2-3 столовых ложек в день. Иначе это будет большой нагрузкой на желудочно-кишечный тракт.
Эту дозу можно употребить в несколько приемов. Они дают быстрое чувство насыщения и сытности.
⚠ Любую диету не следует начинать без консультации у медицинских специалистов, ведь диета любой формы является стрессом для организма.
⚠ Не рекомендуется употребление людям с болезнями пищеварительной системы, гастрите, колите, язве, холецистите и т.д. Возможно, возникновение метеоризма, рвоты.
Даже если отсутствуют противопоказания, водить отруби в рацион нужно постепенно и между приемами не забывать делать перерывы. При двух месячном приеме, перерыв должен составлять две недели.
⚠ Нельзя принимать отруби одновременно с лекарственными средствами. После приема медикаментов, подождать около 7 часов. И только после этого можно съесть отруби.
🚩 Но перед началом процесса похудения на отрубях сначала проконсультируйтесь с врачом🚩
Источник: «Во меню»