А если польза фруктов-овощей - это миф?

Теперь вы будете знать, что ответить возмущающемуся, когда вы его салатиком кормите. Мол, «я не козел, чтобы траву жевать».
Или: про клетчатку-минералы-витамины все понятно, но мне-то, простому человеку какой с них толк?
А вот какой.
Сейчас коротенько расскажу вам о данных любопытного исследования. Оно объединило (на минуточку!) информацию о состоянии здоровья и питании, полученную от десятков исследований со всего мира, в которых приняли участие около двух миллионов человек, за которыми наблюдали в течение 30 лет.
По сравнению с людьми, которые говорили, что едят всего две порции фруктов или овощей каждый день, люди, которые ели пять порций в день, имели
на 13% ниже риск смерти от любой причины
на 12% ниже риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта
на 10% ниже риск смерти от рака
на 35% ниже риск смерти от респираторных заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь легких.
Последняя цифра особенно впечатляет, правда?
Я уж про пользу для стройности вообще молчу. Ничто так не ускоряет похудение с пользой для здоровья, как фокус на белок+овощи.
И даю расшифровку. 5 порций оптимально распределяются так: 3 порции овощей и 2 порции фруктов в день.
Что такое порция? Это, например, 1 среднее яблоко или полстакана овощей.
Интересно, что если в среднем съедать более 5 порций овощей-фруктов в день, заметного преимущества это не даст.
Мера - она и в Африке мера.
И под занавес - напоминалка.
Вы уже посмотрели эту инфографику?
В ней ==>
5 быстрых и эффективных советов для похудения.
👉 Элементарные действия, которые подстегнут метаболизм и помогут усмирить аппетит для похудения без диет и таблеток.
Чтобы увидеть инфографику, жмите здеь: https://secrets.vkusno-legko.com/7days