- Каждый вечер ложитесь спать на 15 минут раньше обычного, до тех пор пока не получите стабильные семь – девять часов сна.

- В спальне должно быть темно, именно в таких условиях гормональная система работает как надо. Выключайте все приборы, мигающие лампочки и т.д.
- Перед сном успокаиваем нервную систему. Никакого интернета, телевизора и ссоры с мужем. Если назревает скандальчик, говорим так: «давай утром поругаемся, а то у меня сон красоты сейчас». Нормальный муж поймёт.
- Ешьте не позднее чем за 3 часа до сна и желательно не булки, иначе все процедуры по сжиганию жира, в том числе правильное питание, никакого смысла не имеют.