20 продуктов для перекуса, помогающих быть в формеБороться с лишним весом после рабочего дня многие не могут по причине усталости, а на выходных некогда - надо успеть отдохнуть.

Поэтому надо искать «золотую середину», чтобы перекусы на работе не вызывали угрызения совести за каждый съеденный кусочек. Мы составили перечень полезных продуктов, которые и чувство насыщения принесут, и мертвым грузом на талии не отложатся. 1. Яблоки. Эти вкусные и полезные продукты уменьшают усвоение жиров, проводят детоксикацию организма, снижает уровень вредного холестерина в крови. Благодаря клетчатке вызывают чувство насыщения при малом количестве калорий, помогая в борьбе с лишним весом. Яблочный полифенол увеличивает мышечную силу. Желательно есть яблоки неочищенными, так как все полезные вещества в более концентрированном виде содержатся именно в яблочной кожуре.2. Миндаль. Ощущение сытости возникает уже от 15-20 орешков. Миндаль богат железом, витамином В и кальцием. Злоупотреблять этим полезным продуктом не стоит, иначе вместе положительного эффекта ты получишь обратный и начнешь накапливать лишние калории, а значит – и лишний вес.3. Овсяные хлопья с обезжиренным йогуртом. 3-4 ложки хлопьев с баночкой йогурта и капелькой меда для придания сладости обеспечат тебя зарядом энергии, которого хватит не только до обеда, но и почти на весь день. Овсяные хлопья богаты витаминами и полезными микроэлементами. Очень полезный продукт, помогающий в борьбе с лишним весом.4. Диетические козинаки. Если ты и дня не можешь прожить без сладкого – этот полезный продукт для тебя. Перекуси козинаками, где вместо сахара используется фруктоза, чтобы не набирать лишний вес. Готовятся они из орехов или орехово-овсяной смеси.5. Грейпфрут. Сок этого полезного продукта не содержит жиров. В нем меньше калорий, чем в других натуральных соках. Грейпфрут – не просто вкусный перекус, но и очень полезный. Ты получишь огромный заряд витамина С, да и с лишним весом проблем не будет.6. Обезжиренный йогурт. Парочка таких йогуртов - и рабочий день может продолжаться без неприятных ощущений в желудке.7. Замороженный фруктовый сок. Это не просто вкусно и необычно, но еще и максимально эффективно для красивой фигуры, в борьбе с лишним весом. Пока организм нагреет ледяной сок, он потратит на это очень много энергии. Как сделать такой сок? Очень просто! Придя на работу, поставь в морозильник стаканчик. Единственная опасность – как бы коллеги не позарились на этот вкусный и полезный продукт.8. Морковь. В этом оранжево-позитивном овоще содержится каротин, который легко усваивается. Свежую морковь можно употреблять ежедневно по 50-100 граммов. К тому же морковка оказывает на организм антисептическое, желчегонное, обезболивающее, противовоспалительное и противосклеротическое действие.9. Листовой салат. Этот полезный продукт способствует регуляции водного обмена в организме, улучшению обмена веществ и нормализации пищеварения. А значит, помогает бороться с лишним весом. Чтобы было вкуснее, можно добавить к листьям салата капельку оливкового масла и подсушенных сухариков – и полезный салатик готов.10. Хлебцы из цельного зерна. При регулярном употреблении за счет большого количества клетчатки они выводят из организма токсины. В этом полезном продукте сохраняются практически все ценные микроэлементы и витамины, они не содержат в своем составе дрожжей и продуктов брожения. Хорошо утоляют чувство голода, не способствуя при этом появлению лишнего веса. Незаменимы и в то время, когда хочется просто что-то погрызть по привычке.11. Сухофрукты – курага, чернослив, сушеный ананас, изюм. Незаменимые источники энергии, они хорошо утоляют голод. А заодно и улучшают пищеварительную систему. Ну очень полезные продукты, препятствующие образованию лишнего веса12. Бутерброды из цельнозернового хлеба с зеленью и сыром. Если не лениться и делать такие бутерброды дома, налицо несколько преимуществ: вкусно, полезно, гораздо дешевле, чем покупать в соседнем с офисом кафе. Однако переусердствовать тоже нельзя. Хлеб хотя и цельнозерновой, но употреблять много бутербродов не стоит. Если есть запас – поделитесь с коллегой.13. Грецкие орехи. Несмотря на то, что содержат довольно много жиров, они рекомендуются при перекусах. Орехи - полезный продукт, ценный источник белка и минеральных веществ. Примерно 1\/4 стакана достаточно, чтобы утолить голод без вреда для фигуры и без риска появления лишнего веса.14. Обезжиренный творог. Его преимущества: надолго насыщает организм, содержит много легкоусвояемого белка, есть несколько вариаций для его употребления. Если сам по себе творог не привлекает, можно добавить в него фрукты или взбить с газированной минеральной водой. Получится легкий творожный крем.15. Арахис. Этот полезный продукт улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина. Арахис калорийный, поэтому рекомендуется съедать 10 -12 сырых орешков в день, дабы лишний вес не появился.Продукты для перекуса16. Оливки. Содержат более 100 активных веществ, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают уровень холестерина – очень полезный продукт. Быстро восстанавливают силы при стрессах и переутомлении. Всего 10 оливок в день окажут помощь в борьбе с лишним весом и дряблой кожей.17. Банан. Рекомендуются при интенсивной умственной и физической работе. Содержит фосфор, который помогает думать. Бананы успокаивают расшалившиеся нервы, что иногда бывает на работе.18. Горький шоколад. Он питательный и хорошо утоляет голод. Однако надо знать меру, так как одна плитка шоколада по количеству калорий равна полноценному обеду.19. Печеный картофель. Содержит регуляторы обмена веществ, снижающие уровень холестерина. Около 300 граммов в день полностью обеспечивают организм углеводами, калием и фосфором.20. Сыр. Очень богат витаминами и белками. Питательный, полезный продукт, легко утоляет голод без особого риска появления лишнего веса. В сыре содержится до 27% белков, до 50% жира, до 700 мг кальциевых и фосфорных минеральных солей.Из этого перечня легко выбрать любой продукт, которым можно с пользой заменить вредные привычки в виде батончиков, чипсов и крекеров. И результат не замедлит появиться в виде красивой стройной талии и тающих килограммов.#POW_инфо #POW_ППперекус