🍓 36 продуктов на 100 ккал 1) 1 баночка йогурта 2) 2 бутерброда с ветчиной или сыром ( тоненькие) 3) 1 яйцо и 2 тостика 4) 1 бутерброд с красной икрой 5) 0.

5 кур. грудки варёной или тушёной 6) 1 небольшой бифштекс без добавления хлеба 7) 600 г варёных шампиньонов 8) 4-5 отварных молодых картофелины 9) 2 зрелых картофелины 10) 100 г сухих макарон 11) 8-10 ложек готовой геркулесовой каши на воде 12) 0.5 стакана отварного риса 13) 150 г отварного или тушеного окуня 14) 100 г кеты, горбуши, лосося или форели 15) половина средней слабосоленой селедки 16) 100 г крабовых палочек 17) 130 г отварных креветок, очищенных 18) 2 ст. ложки оливье 19)1 кг огурцов или 800 г маринованных 20) 400 г помидоров 21) 1/2 среднего кочана капусты 22) 230 г винограда 23) 4 средних киви 24) 2 персика 25) 2 средних груши 26) 2 яблока 27) 2 средних апельсина 28) 5 мандаринов 29) 1.2- 2 грейпфрута 30) 1 банан 31) 5 стаканов томатного сока 32) 2 стакана красного сухого вина 33) 5-6 карамельных конфет 34) 0.5 порции пломбира 35) 3 квадратика шоколада. 36) 2 чайная ложка сахара