Жиры, говоря упрощенно, делятся на плохие и хорошие.

Плохих вы должны избегать, и одновременно следить за тем, чтобы хорошие жиры обязательно входили в ваш рацион. Даже, если вы худеете. Хорошие жиры нужны для красивой кожи, с их помощью усваиваются жирорастворимые витамины, полезные жиры улучшают функцию мозга. Чтобы получать достаточно полезных жиров, нужно включать в свое меню:
- орехи, льняные семечки
- авокадо
- растительное масло холодного отжима
- жирную красную рыбу
Полезно принимать биодобавки с рыбьим жиром. Особенно те, которые производят из дикого лосося - он считается лучшим животным источником хороших жиров.
Льняные семечки (семена льна) продаются в аптеке.