#полезные_советы Дольше всего перевариваются продукты животного происхождения:

Вот советы для тех, кто хочет наладить пищеварение: 1) Смешивайте продукты, которые перевариваются приблизительно одинаковое время. 2) Чтобы растянуть время пребывания салатов в желудке, поливайте их маслом. Происходит эффект обволакивания пищи, в результате этого ферменты и соки не могут её рационально обработать. 3) Не запивайте вашу еду водой или другими напитками - таким образом вы разбавляете желудочный сок и увеличиваете нагрузку на желудочно-кишечный тракт. 4) Тщательно пережевывайте пищу. Так процесс переваривания начинается не в желудке, а уже в ротовой полости. 5) Белковую пищу употребляйте только в теплом виде. На её переваривание требуется не меньше 2 часов, а холодная еда в желудке задерживается ненадолго. Поэтому белки не успевают нормально перевариться. Отсюда - дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.) 6) Не спешите во время принятия пищи. Расслабьтесь, сосредоточьте свои мысли только на еде. Не разговаривайте в этот момент - не отвлекайте ваш мозг от переваривания пищи. 7) Не ешьте на ночь. Ведь все обменные процессы ночью замедляются. А утром наоборот - активизируются. 8) После еды сходите на прогулку. Такая минимальная физическая нагрузка поможет активизировать ваш метаболизм. Желательно это делать после каждого приема пищи. Гулять следует не менее 30 минут. 9) Не сутультесь во время принятия пищи. Это создает лишнее давление на органы брюшной полости. Как результат - процессы переваривания пищи существенно замедляются. 10) Определите, когда будете завтракать, обедать и ужинать. Отведите время для перекусов. Придерживайтесь этого распорядка каждый день. Это обязательно для хорошего пищеварения!