🙅Главные ошибки худеющих.

Мифы о похудении.🙅
🍍🍉Сейчас все реже можно встретить людей, которые скажут тебе, что для похудения нужно полностью отказаться от еды и носить одежду на 2 размера меньше. Но в "обществе худеющих" давно появились стереотипы, правду о которых и сейчас знают не все. Но именно они часто мешают девушкам правильно худеть.🍉🍍
🍇Мифы о похудении🍇
🍭Миф 1. Нельзя ужинать после шести вечера.🍭
🙅Наоборот, длительные перерывы в еде еще больше усиливают чувство голода, тем самым заставляя тебя есть снова и снова. Маленькие здоровые перекусы всегда будут полезны, но последний прием пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна.🙅
🍭Миф 2. Жир начинает сжигаться после сорока минут тренировок.🍭
🙅Исследования показали, что в после сорока минут тренировок сжигается 20% углеводов и 80% жиров. Но это не значит, что в первые 40 минут жиры не сжигаются совсем! Просто в это время все наоборот: сжигаются 20% жиров и 80% углеводов. И это тоже не плохо. Кстати, многое зависит еще и от интенсивности тренировки.🙅
🍭Миф 3. Чем меньше кушаешь калорий, тем быстрее теряешь вес.🍭
🙅Действительно, снижение количества употребляемых калорий ведет к снижению веса. Но это количество никогда не должно выходить за дневную норму! Иначе твой метаболизм (обмен веществ) замедлится, и придется уменьшать свои порции еще и еще. Так что низкокалорийные диеты под запретом.🙅
🍭Миф 4. Чем больше мы пьем, тем сильнее сжигается жир.🍭
🙅Нужно пить больше воды для ускорения метаболизма и восстановления водного баланса во время активных тренировок, но то, что вода помогает жиру быстрее сжигаться, не доказано.🙅
🍭Миф 5. Заниматься спортом нужно на голодный желудок.🍭
🙅На голодный желудок нельзя делать никаких упражнений, ведь из-за отсутствия энергии в организме, он начнет сжигать не жир, а брать энергию из мышц. Поэтому нельзя кушать только за час до тренировки, а перед этим обязательно обогатить организм энергией, съев какое-нибудь углеводное блюдо.🙅