Совершенно многие напрасно обходят вниманием рябину. В 100 граммах садовой рябины содержится две трети суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. А в черноплодной – много каротиноидов и витамина А. Не поленитесь и сделайте из рябины всё, что возможно – джем, сок, варенье! Всё это пойдёт на пользу вашему организму. Абрикосы

Зимой на рынке можно встретить абрикосы. Уточните, когда именно были собраны плоды. Ведь дольше хранятся те абрикосы, которые собрали в середине и конце августа. По содержанию целебных элементов и витаминов этот фрукт очень полезен людям с сосудистой патологией. Кстати, при заболеваниях крови абрикос гораздо полезней персика. Ещё абрикос поможет людям, перенесшим инфаркт и страдающим ишемической болезнью сердца. У этого фрукта есть свой секрет правильного употребления: сухие абрикосы нужно размочить в воде, а потом долго жевать. Именно так лучше усваиваются все полезные вещества. Яблоки

Зимой не проходите мимо яблок. Кислые яблоки следует употреблять людям с ожирением, тучностью и сахарным диабетом. А сладкие – всем, кто страдает кардиологической и сосудистой патологией, моче- и желчекаменной болезнью, подагрой. Большое количество железа полезно для крови. Незаменимо действие калия – именно он выводит из организма лишнюю жидкость, снимает видимые и внутренние отеки, является хорошей профилактикой стенокардии. С лихвой пополняют яблоки недостаток витамина С в организме. А витамин С в свою очередь омолаживает, выводит токсины. Все витамины группы В укрепляют нервную систему, а группы А – основания сосудов. Груши

По-своему полезны груши. Правда, витамина А в них меньше, чем в яблоках (медики сделали наблюдение – жители Приморского края потребляют этого витамина в два раза меньше положенной нормы и, как следствие, страдают дистонией). Железа, витаминов группы В, калия в грушах столько же, сколько и в яблоках. Но в них при этом ещё есть и кобальт, который помогает нормализовать гемоглобин. Айва

Обратите внимание на айву. Но учтите: её следует покупать только осенью и зимой. С наступлением весны лучше вообще не употреблять этот фрукт, так как при длительном хранении он становится вреден для организма. Зато приобретённый вовремя он очень полезен. Клетчатки в айве содержится в два раза больше, чем в яблоках, а каротиноидов – в 10-12 раз. Такой набор очень поможет метеочувствительным людям, то есть тем, кто резко чувствует изменение погоды. Цитрусовые

Самые популярные зимние фрукты – это, конечно же, цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты богаты витамином С, а также витаминами А, Е, В3, В6, РР и другими. Кроме целого набора полезных веществ и минералов, цитрусовые обладают многими целебными свойствами. Лимоны, например, рекомендуют при гипо- и авитаминозах, атеросклерозе, анемии, суставном ревматизме, подагре, желтухе, водянке, туберкулёзе, полезны они при цинге и простудных заболеваниях. Обнаруженный в соке лимона кумарин используют при лечении ангины. Мандарины полезны при желудочно-кишечных заболеваниях. Благодаря содержанию фитонцидов они уничтожают микробы. Сок апельсинов содержит инозит, необходимый для нормальной деятельности сердечной мышцы и нервной ткани головного мозга. А грейпфрут давно считается важным дополнением большинства «жиросжигающих» диет. ஜ═══════ ۩ஜ۩۞۩ஜ۩════════ஜ۞ஜ═══════۩ஜ۩۞۩ஜ۩ ════════ஜ ☆ ㋡═☞ ЕСЛИ ВЫ ЕЩЁ НЕ В НАШЕЙ ГРУППЕ ➨ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ☜═㋡ ☆ ㋡═☞ http://ok.ru/sovetday ☜═㋡ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂ ▂