Как нужно питаться? Прежде всего оцените и измените своё питание. Вот основные принципы: Питайтесь дробно. Это значит, что приёмов пищи в день должно быть не менее 4-6, но порции при этом должны быть небольшими. Перерыв между трапезами не должен превышать 3-4 часов. Купите для себя маленькую тарелку и используйте только её, чтобы контролировать объём порций, который в идеале должен составлять 200-250 граммов. Максимально сократите потребления жирного, сладкого, мучного и жареного. Всё это не только портит талию и всю фигуру в целом, но и вредно для здоровья. Ешьте больше овощей, ягод и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, бобовых, круп и злаков, нежирных рыбы и мяса. Готовить все продукты лучше всего здоровыми и диетическими способами. Допустимы варка, тушение, выпекание и приготовление на пару. О жарке забудьте! Обязательно употребляйте продукты, улучшающие пищеварение: фрукты, и овощи, богатые клетчаткой (к ним относится свекла, редька, кабачки, помидоры, тыква, персики, яблоки и так далее), а также кисломолочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, ряженка). Не ешьте на ночь! Последний приём пищи должен осуществляться за 2-3 часа до сна. Спорт Можно выполнять упражнения, которые помогут сделать более тонкой и выделить талию. Вот самые эффективные: Крутите обруч. Лучше приобрести хулахуп с массажными шариками. Занимайтесь ежедневно по 15-30 минут, и через месяц вы увидите результаты. Помогут наклоны. Наклоняйтесь в разные стороны, вперёд и назад. Сядьте на пол, руки разведите в стороны, а ноги расставьте как можно дальше. Медленно поворачивайте корпус влево настолько, насколько это возможно. Задержитесь в конечной позиции, вернитесь в исходное положение. Поворачивайтесь в другую сторону. Всего выполните 20-40 повторов. Как зрительно сделать талию более тонкой: маленькие хитрости Итак, как визуально уменьшить талию? Есть несколько способов сделать это, расскажем подробнее о каждом из них. Выбор размера одежды Если вы считаете, что, купив вещь на размер меньше, будете выглядеть миниатюрнее, то сильно ошибаетесь! На самом деле всё как раз наоборот. Облегающие вещи, напротив, делают видимыми и явными все недостатки.

Так что ваша талия будет выглядеть нелепо, вы подчеркнёте всё то, что выделять не нужно. Поэтому подбирайте размер правильно. Одежда не должна чрезмерно обтягивать. Наденьте вещь, подвигайтесь в ней. Вам должно быть свободно и легко. Если вы чувствуете себя скованно, померьте вещь на размер больше. Правильные ткани Особое внимание уделите выбору тканей, из которых сшита одежда. Не стоит выбирать синтетические тянущиеся ткани. Не покупайте изделия из трикотажа, особенно из тонкого, ведь многие из них подходят лишь девушкам с идеальной фигурой.

Также вам придётся отказаться от переливающихся и блестящих материалов, ведь блеск будет добавлять объём и усугублять ситуацию. Забудьте и об объёмных фактурных материалах. Лучше всего выбирать плотные ткани. Они помогут скрыть недостатки и при правильном фасоне подчеркнуть достоинства. Цвета и принты Светлые тона полнят, и в большинстве случаев это действительно так (есть исключения, но об этом чуть позже). Так что лучше выбирайте одежду глубоких, тёмных и благородных цветов: синего, изумрудного, бордового, шоколадного, чёрного, фиолетового.

Что касается рисунков, то они должны быть мелкими и не слишком броскими. А вот от больших ярких рисунков вам придётся отказаться, они будут привлекать внимание к талии и зрительно увеличивать её. О полоске и горошке забудьте, это не лучшие варианты. Выбираем вещи правильных фасонов Правильно подобранный фасон может творить чудеса и менять фигуру до неузнаваемости. Вот несколько вариантов для осиной талии: Если у вас стройная фигура, но талия не выражена, то непременно купите платье-футляр с баской. Вы будете выглядеть женственно, а талия станет женственной и тонкой. Платья и юбки в стиле new look просто созданы для вас! Объёмный расклешённый низ и облегающий лаконичный верх – это то, что выгодно подчеркнёт вашу талию и сделает образ романтичным и женственным. Обратите внимание на юбки и платья с запахом, они тоже подойдут вам. Приталенный пиджак превратит вас в настоящую леди с осиной талией. Выбирайте модели со свободным низом, облегающим верхом и ярко выраженной талией. Вам могут подойти вещи с объёмным верхом, например, с воланами или рюшами в области груди. Уместными будут пышные юбки с завышенной талией. Обратите внимание на брюки и джинсы с завышенной талией. Юбка-карандаш тоже поможет сделать талию более стройной. Выбираем правильное бельё Правильно выбранное бельё тоже поможет уменьшить талию. Вы можете приобрести утягивающие высокие трусики или пояс, которые уберут всё лишнее. А лифчик с объёмными чашечками сделает более выраженной грудь, что зрительно уменьшит талию.

Ещё несколько хитростей и секретов Маленькие секреты и хитрости: Используйте ремешки! Подчеркнуть талию поможет ремень контрастного цвета. Но если талия очень объёмная, откажитесь от тонких ремешков. Кстати, в данном случае вы можете выбрать светлое платье и оттенить его чёрным ремнём (это как раз то исключение из правила о том, что светлое полнит). Идеальным будет сочетание тёмного низа и светлого верха. Талия точно станет более тонкой! Непременно носите корсеты! Вставки контрастного цвета по бокам сделают вашу талию невероятно тонкой, так что обращайте внимание на эту деталь. Выделяйте другие части тела. Например, откройте ножки или покорите всех глубоким декольте. Тогда талия будет казаться более тонкой. Выглядите сногсшибательно и покоряйте представителей противоположного пола! Чтобы не потерять совет, жмите "Класс!", а потом "поделиться". Совет будет на вашей стене В Одноклассники. Всё ОК! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!! в нашу группу: http://ok.ru/sovetday У нас Вы найдете много интересных и полезных советов!!☛☛