Как похудеть после родов? На этот вопрос Вы сможете ответить после прочтения данной статьи.
Множество женщин беспокоит вопрос похудения после родов. Ведь не каждая женщина может похвастаться идеальными параметрами, которые возможны быстро после рождения ребенка. Хоть и сложно восстановить прежнюю форму, но возможно.
Удивительно приятно осознавать, что ребенок родился здоровым. Ведь вынашивать длительный период времени под сердцем малыша - это здорово.
Даже лишние килограммы не стоят радости, которая появляется на свет. Главное, что ребенок родился крепкий,а похудеть возможно вместе с терпением, выдержкой и желанием.
Если Вы стремитесь сбросить лишний вес, настраивайтесь только на позитив. Все возможно, только не нужно много говорить, а приступайте к сбрасыванию лишних килограммов. Все возможно и Вы с некоторым временем это поймете. Поверьте в себя и свои возможности, которые принесут только положительный результат.
От чего появляются килограммы? Ответы просты - во-первых, появление лишнего веса зависит от наследственности. Вы будите иметь излишний вес по причине того, что кто-то из родителей склонен к полноте. Во-вторых, множество женщин в период беременности питаются, не контролируя сколько раз в день. В-третьих, женщина замедляет физические нагрузки. В-четвертых, прибавление в весе оказывается из-за задержки жидкости в организме и некоторые акушерские проблемы. Акушерской проблемой является гестоз – состояние, при котором среди прочих симптомов и проявлений отмечается задержка жидкости.
Какая бы ни была причина появления лишнего веса, необходимо что-то делать с этим. Прежде чем Вы приступите к сбрасыванию килограммов, ни в коем случае не принимайте таблетки, слабительные чаи, которые выводят из организма только жидкость. Ведь таблетки и слабительное противопоказано также в период грудного вскармливания.
Откровенным ответом, который заставит задуматься, что нужно похудеть будет это то, то нужно меньше питаться и придерживаться активной физической нагрузки, но без излишнего перенапряжения. Сложные физические нагрузки противопоказаны, особенно перед самим кормлением. Это может быть уборка по дому, а также подойдут пешие прогулки с коляской в интенсивном темпе, которые способствуют лактации ( свежий воздух стимулирует выработку молока ), и небольшая зарядка на подтяжку мышц.
Для того, чтобы похудеть не переусердствуйте с количеством занятий в неделю. Начинайте для начала заниматься от 2 до 3 раз в неделю. Можете каждый день растянуть по 15 минут занятиям гимнастическим занятиям.
Все зависит от Вашего времени и техники выполнения занятий. Выбирайте не слишком легкие движения и не слишком сложные. Должно быть равновесие как в движениях, так и в питании.
Через месяц после родов можете приступать к более интенсивным занятиям, как беговая дорожка, велотренажер, а также йога, танцы, плаванье являются хорошими занятиями для избавления от лишних килограммов. При этом Вы должны придерживаться правильного питания. Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 2 литров в сутки.
Кормящей маме необходимо есть дробное питание маленькими порциями в течении 5-6 раз в день. За 4 часа до сна последний прием пищи. Замените плотный ужин употреблением кефира, ряженки, простоквашу не более 1% жирности. Такое питание не говорит о том, что Вы должны исключить полностью завтрак.
Основным правилом выступает правильность худения. Худейте правильно, но при этом не прекращайте грудное вскармливание, которое так важно для ребенка. Верьте в себя и свои возможности и тогда Вы сбросите достаточное количество ненужных килограммов.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1