Полезные советы

Какие крупы рекомендуют диетологи. Наверняка, вам часто приходится задумываться - какие крупы рекомендуют диетологи, какие кашу приготовить на завтрак. Как известно, каши - питательный завтрак, что чудесно обогащает питание углеводами. Также обеспечивает энергией и силой весь организм, поэтому человек устает намного меньше в течении дня. Самой популярной кашей и питательной является гречка, после который следует овсянка и рис. Для того, чтобы привнести все питательные вещества здоровью, необходимо утро начинать с употребления новой каши. Манная крупа не содержит никаких ценны веществ, кроме белков и углеводов. Большинство людей применяют ее в диетическом питании, так как она разваривается намного быстрее, чем другие. Также впитывает воду в 6 раз больше своего объема. Диетологи советуют варить кашу на молоке или на молоке, разведенном водой больным с хроническими, острыми заболеваниями желудка, печени, кишечника и желчевыводящими путями. Манная каша полезна при малокровии, но при сахарном диабете включать в питание не стоит. Калорийность этой крупы 326 ккал на 100 г продукта. Гречневая каша трех разновидностей: ядрица (цельные зерна), продел (расколотые зерна), сечка (мелкодробленые зерна). В отличии от других каш, в гречневой достаточно много полноценного белка. Эту кашу хорошо употреблять при заболевании печени, сердечно-сосудистой системы. Способствует нормальной деятельности нервной, эндокринной систем организма и кроветворении. Овсяная крупа из таких видов, как: цельная овсяная крупа, толокно и овсяные хлопья геркулеса. Все овсяные крупы имеют в своем составе холин и метионин, в которых больше ненасыщенных жирных кислот, чем насыщенных. Поэтому эти каши хорошо употреблять для лечения атеросклероза артерий, аорты и заболеваний печени. Овсяные каши хорошо употреблять людям, больным сахарным диабетом. Из толокна каши рекомендуются детям, у которых ослабленные кости или появились раны и ожоги. Так как в овсе оптимальное количество жиров, углеводов, белков и витаминов комплекса В. Из овса лучше всего готовить отвар, который хорошо употреблять при желчекаменной болезни и других заболеваниях печени, при аллергическом дерматите. Для его приготовления овес хорошенько промойте, залейте водой (5 стаканов) и варите на маленьком огне в течении 4 часов. После этого протирать овес необходимо сквозь сито, а после пить вместе с добавленным медом. Пить отвар в горячем виде в пропорции по 1 ст.л. 2-3 раза в день. Ячменная крупа из двух видов: перловая (целая и дробленая), ячневая крупа (мелко раздробленные зерна). Перловка труднее всего переваривается в желудке, поэтому ее необходимо употреблять не в больших количествах. Каша из ячменя менее калорийная, чем к примеру, гречневая. Крупу из проса выпускают в виде дранца, шлифованного и дробленого пшена. Пшенная крупа отличается высоким содержанием жира, что богат высоконенасыщенными жирными кислотами. Пшенные каши рекомендуются людям, кто страдает малокровием, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Рис известен, как: коричневый рис (нешлифованный), шлифованный, полированный, шала (рис неочищенный) и дробленный. Очищенный рис намного лучше и быстрее усваивается организмом, но вместе с кожурой он лишается многих витаминов. Полезны отвары из риса, а пить необходимо при заболеваниях желудка с повышенной кислотностью и как закрепляющее средство. Поэтому при запорах есть блюда из риса нежелательно. Противопоказаны они также больным сахарным диабетом. Пить стоит при заболеваниях желудка с повышенной кислотностью и как закрепляющее средство. Поэтому при запорах есть блюда из риса нежелательно. Противопоказаны людям, больным сахарным диабетом. Нешлифованный рис необходимо замачивать на 6—8 часов, а потом варить, не сливая воду. Чтобы не потерять совет, жмите "Класс!", а потом "поделиться". Совет будет на вашей стене В Одноклассники. Всё ОК! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!! в нашу группу: http://ok.ru/sovetday У нас Вы найдете много интересных и полезных советов!!☛☛