Полезные советы для тех, кто хочет похудеть

Всем девушкам и женщинам, которые хотят похудеть или просто сохранить свою стройную фигуру, непременно нужно следовать этим полезным советам:
1.Кушать часто. Лучше мало, но часто, это позволит значительно умерить аппетит. Те, кто на протяжении дня не ел, к вечеру, скорее всего, начнет поглощать все, что попадется.
2.Подсчитывать съеденное. В течение дня записывайте сколько и чего вы съели. Поможет следить за калорийностью продуктов калькулятор калорий. Его можно скачать на телефон или вести в режиме онлайн.
3.Есть сложные углеводы, которые насыщают организм энергией постепенно. К употреблению рекомендованы макароны, хлеб из муки твердых сортов и неочищенные крупы.
4.Отвлекаться. Обратите внимание, как во время просмотра телевизора из вазы с конфетами незаметно испаряется ее содержимое. Чтобы не наесть лишних калорий таким образом, займите руки чем-то полезным. Например, сделайте маникюр или начните вязать.
5.Запомнить! Еда – не средство от стресса. Большинство людей, переживая стресс, начинают много есть. Чтобы этого не произошло, постарайтесь избавиться от переживаний другим способом. Например, прекрасным успокаивающим действием обладает контрастный душ или горячая пена с ароматическими маслами.
6.Заниматься спортом. Те, кто регулярно посещает тренажерный зал, значительно реже страдают от переедания, поскольку у них практически всегда прекрасное настроение и бодрый дух. Потому, как следствие, они не ищут утешения в еде.
7.Пить много воды. Взрослому организму нужно выпивать в сутки 2 литра жидкости.
8.Есть медленно. Даже если вас ужасно мучает голод, употребляйте пищу неспешно, наслаждаясь вкусом еды.
9.Приобщаться к здоровому образу жизни вместе со своими близкими. Это значительно облегчит путь к достижению заветной цели, поскольку вас не будут отвлекать конфеты и шоколады.
10. Много двигаться. Даже если ваша работа малоподвижна, постарайтесь возвращаться домой пеша или хотя бы совершать небольшие прогулки.