Мне, как человеку с неслабым таким стажем курения (которое я с радостью оставил в прошлом, но всё же помню этот дьявольский соблазн). В семнадцать лет — это классика, все мы там были. А вот потом, с возрастом, когда сердце начинает «пошаливать» и на лестнице появляется одышка, понимаешь: пора что-то менять. А менять, как назло, очень тяжело.
Вы вот слышали про этот «способ де Голля» и, видимо, представляете что-то вроде экзотического восточного ритуала или гипноза. А я Вам, как человек, который интересуется и психологией, и историей, скажу: никакой «экзотики» там нет. Всё гениальное, как говорится, просто! И, как правильно, это действительно работает. Но давайте разберемся, почему.

Железный Шарль: четыре пачки в день!

Начнём с главного героя: Шарль де Голль. Генерал. Принципиальный, жёсткий, со стальным характером. Человек, которому в силе воли отказать, ну просто невозможно. А ведь он курил как паровоз! Вы только вдумайтесь: до четырёх пачек сигарет в день. Это не просто привычка, это масштабная, многолетняя зависимость. И при этом все его попытки бросить курить проваливались.
Почему? Потому что сила воли, направленная внутрь, работает плохо. Вы сами с собой договариваетесь: «Я сегодня не курю». И сами себе через три часа говорите: «Ну, один разочек, никто же не видит, я завтра точно брошу». И вот тут начинается самообман — самый опасный враг любой зависимости.

Приёмная и публичное обещание

И тут на седьмом десятке лет, когда здоровье, очевидно, начало ему мстить за годы табачного угара, генерал Де Голль совершил гениальный психологический манёвр. Он не стал закрываться в кабинете. Он не стал писать дневник и давать обещание себе.
Он вышел в приёмную, где, как Вы понимаете, сидел народ: соратники, противники, журналисты, недруги. И, что называется, во всеуслышание объявил: «С сегодняшнего дня я, генерал де Голль, бросаю курить».
Вот он, весь фокус, и вся, простите, «экзотика».

Стыд, позор и честь — главные мотиваторы

В чём же тут психологический секрет? Де Голль перенёс свою личную борьбу в публичное поле. Он сделал свой отказ от курения вопросом чести, статуса и политической репутации.
Нарушить слово, данное себе, — ну, это печально, но переживаемо. Нарушить слово, данное толпе недругов, которые только и ждут, чтобы подловить тебя на слабости, — это для генерала Де Голля было равносильно публичному позору и бесчестью. А для такого амбициозного и принципиального человека, как он, позор — это хуже смерти.
Получается, что страх (страх позора, страх утраты статуса) стал гораздо мощнее, чем физическая тяга к никотину. Генерал использовал свою главную черту характера — принципиальность — как оружие против своей же зависимости.
Да, его мучительно тянуло к табаку. Наверное, он там грыз карандаши или матерился, но пути назад уже не было. Потому что цена возврата была слишком высока. И вот так, до конца своих дней, он не выкурил ни одной сигареты. Чем, как пишут, очень гордился.

Как применить «способ Де Голля» Вам?

Конечно, Вы не генерал, и за Вами не следит толпа врагов-журналистов. Но принцип публичной ответственности работает и в нашей, обыденной жизни.
1. Выберите свою «Приёмную»: Это может быть Ваша семья, Ваши дети, Ваши лучшие друзья или даже большая группа в социальной сети.
2. Объявите во всеуслышание: Скажите конкретно: «Я, имя, бросаю курить, и, если через месяц меня кто-то увидит с сигаретой, я плачу штраф в 100 тысяч рублей» (или что-то столь же болезненное).
3. Поднимите ставки: Сделайте так, чтобы нарушить обещание было действительно стыдно или дорого.

Поверьте мне, когда на кону стоит Ваша репутация или Ваши кровные деньги, желание схватиться за сигарету резко падает. Это не про магию, это про эффективную психологию — использование человеческого страха перед общественным порицанием для достижения личной цели.
Попробуйте, Вы ничего не теряете, кроме этой вредной привычки.