Зеленый чай — это почти лекарство. Он полон антиоксидантов, бодрит и считается символом здоровья. Но вокруг него ходит много слухов, которые пугают людей. Два самых популярных мифа: он вызывает бессонницу и вымывает кальций из организма.
Я сейчас расскажу Вам, где тут правда, а где — обычное преувеличение.

Секрет кофеина: Работает мягче

В зеленом чае кофеина содержится не меньше, чем в кофе. Звучит страшно, но есть нюанс. В чае кофеин работает не самостоятельно, а в связке с другими веществами (алкалоидами). Это делает его действие мягче и более плавным.
• Одна чашка на ночь — ничего страшного, она вряд ли вызовет проблемы. Наоборот, может слегка расслабить.
• Две и больше — вот тут уже да. Перебор с кофеином перед сном может привести к бессоннице.
Мой совет: Если очень хочется выпить чаю вечером, сделайте его некрепким и ограничьтесь одной небольшой чашкой.

Кальций и мочегонный эффект: Нужна мера

Что касается кальция, тут тоже есть доля правды, но всё зависит от количества.
• Зеленый чай обладает мочегонным эффектом. И, как любой сильный диуретик, он действительно может вымывать из организма микроэлементы, включая кальций.
• Однако проблемы с дефицитом кальция возникнут только в том случае, если Вы будете пить его в огромных количествах — по пять-шесть чашек крепкого чая в день и больше.
Если Вы пьете чай умеренно (2-3 чашки в день) и Ваш рацион сбалансирован, то Вам не о чем беспокоиться. Организм сам восполнит небольшие потери.

Умеренность — наше всё

Зеленый чай — прекрасный напиток, но, как и со всем полезным, с ним важно соблюдать умеренность. Пейте его на здоровье, но не перед самым сном, и не литрами.
Если Вы ищете напиток для абсолютного спокойствия перед сном, попробуйте ромашковый чай или теплое молоко с медом. Что Вам больше по душе?