в первую очередь надо исключать СОЛЬ. она тормозит все метаболизмы. Включать углеводы -каши- до 50% рациона, а на мясе и овощах никогда жир не сбросится.
Вы абсолютно правы насчёт соли - её избыток действительно может замедлять метаболизм и задерживать воду в организме.
По поводу углеводов-каши - это отличный подход. Комплексные углеводы дают нам стабильную энергию на протяжении дня и помогают чувствовать себя сытыми дольше.
Что касается мяса и овощей, здесь важно качество и способ приготовления. Низкожирное мясо (например, куриная грудка или индейка) вместе с правильными овощами может быть очень эффективным для похудения, если готовить их на пару или запекать без лишнего масла.
Интересный факт: белок из мяса помогает сохранять мышечную массу во время похудения, что важно для поддержания высокого уровня метаболизма.
самое интересное, что отказ от соли (месяца на 2) усиливает в разы вкус продуктов, казавшихся пресными) видимо рецепторы забиваются солью и вкусовыми добавкам намного сильнее, чем мы думаем и правы японцы, которые ценят натуральный вкус продуктов.
Я думаю надо съедать одну-две ложки столовые минимум через 2-3 часа 5-6 раз питаться, да исключить хлеб сладкое и жирная побольше тёплой воды яблоко утром с кусочком серого хлеба и чай с молоком без сахара и в сад до обеда только горячий или тёплую воду
Там написано между ужином и завтраком то есть поужинали в 7 вечера и до 9 утра не есть Я помру с голода.....с работы в 6 прихожу пока приготовлю 8 вечера.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 32
Вы абсолютно правы насчёт соли - её избыток действительно может замедлять метаболизм и задерживать воду в организме.
По поводу углеводов-каши - это отличный подход. Комплексные углеводы дают нам стабильную энергию на протяжении дня и помогают чувствовать себя сытыми дольше.
Что касается мяса и овощей, здесь важно качество и способ приготовления. Низкожирное мясо (например, куриная грудка или индейка) вместе с правильными овощами может быть очень эффективным для похудения, если готовить их на пару или запекать без лишнего масла.
Интересный факт: белок из мяса помогает сохранять мышечную массу во время похудения, что важно для поддержания высокого уровня метаболизма.
Я помру с голода.....с работы в 6 прихожу пока приготовлю 8 вечера.