Болят мышцы на следующий день после ремонта и работ по дому — значит, надорвался?

Привет, соседи! Всем нам знакома ситуация, когда целый день что-то делали по дому, красили забор, передвигали мебель или копали грядки, а утром встали — каждая мышца напоминает о себе. Но родственники при этом часто пугаются и срочно укладывают отдыхать, говорят, чтобы больше не брались за тяжелую работу. Правы ли они? Говорит ли боль в мышцах о внутренних повреждениях?
Я Марина — автор блога о ремонте своими руками и реставрации Соседка с перфоратором,

 и давайте сегодня разберемся, почему этот миф не имеет под собой оснований.

Что происходит с мышцами после физической работы

Боль в мышцах после непривычной физической нагрузки — это нормальная физиологическая реакция организма, которая в медицине называется «отсроченной мышечной болью» или крепатурой. Она возникает через 12-24 часа после активной работы и может длиться до 3-5 дней.

Эта боль появляется не из-за повреждений или травм, а из-за микроскопических изменений в мышечных волокнах. Когда мы выполняем непривычную работу (поднимаем тяжелые предметы при ремонте, долго работаем в наклоне на грядках, приседаем и встаём), в мышцах образуются микроскопические разрывы. Эти микроразрывы, хоть и болезненные, но являются частью нормального процесса адаптации мышц к нагрузке, а не признаком травмы!

Как отличить нормальную мышечную боль от травмы

Нормальная мышечная боль:

• появляется постепенно, через 12-48 часов после работы;
• ощущается симметрично с обеих сторон тела;
• уменьшается при движении и легкой разминке;
• постепенно проходит в течение нескольких дней.

Признаки травмы:

• резкая, внезапная боль во время самой работы;
• боль в суставах, а не в мышцах;
• отек, покраснение, синяк в болезненной области;
• боль не уменьшается при отдыхе или усиливается.

Что делать с мышечной болью после ремонта и прочих физических нагрузок

Не прекращайте двигаться! Лёгкая активность ускоряет восстановление мышц. Продолжайте ремонт или работу на даче, но в более спокойном темпе. Теплый душ, легкая растяжка и контрастные компрессы также помогут уменьшить дискомфорт.Не позволяйте мифам ограничивать вашу активность — прислушивайтесь к своему телу, но не бойтесь продолжать работу, если чувствуете обычную мышечную усталость.Больше полезного для дома и ремонта своими руками — в моём блоге. Подпишитесь!

#ОКПротивМифов #ремонт #ремонтсвоимируками #мышечнаяболь #бвк_ремонт