Всевозможные глазные заболевания, вызванные частым использованием мониторов, называют «синдромом компьютерного зрения».

В группе риска находятся люди, использующие компьютеры, смартфоны, планшеты и другие цифровые устройства с визуальной панелью.⠀
⠀
Среди симптомов «компьютерного зрения»: усталость, расплывчатое зрение, боли в спине и плечах, головная боль и сухость глаз. Симптомы могут проявляться в любой комбинации и с разной интенсивностью.⠀
⠀
Специалисты заявляют, что самым легким способом предотвратить заболевания глаз остается правило 20-20-20. Суть его в 20-секундном отдыхе каждые 20 минут работы за компьютером. Третьи «20» указывают расстояние. Необходимо смотреть на предметы на расстоянии 20 футов (6 метров).⠀
⠀
Стоит помнить, что наши глаза разрабатывались природой совсем не для мелких букв на отблескивающих экранах. Более усердная, чем планировалось, работа заставляет глаза сдавать позиции.⠀
⠀
Чтобы синдром не добрался до вас, стоит придерживаться несложных рекомендаций. Всем, кому не нужны очки «для зрения», необходимо обзавестись оптикой со специальным напылением. Также офтальмологи разработали комплекс упражнений, которые времени много не занимают, но делать их нужно регулярно. Тренировки обезопасят вас от нарушения фокусировки и движения глаз, заодно прокачают связь между мозгом и глазами. Частое моргание и использование специализированных капель предотвращает пересыхание глаза, тем самым увеличивая ваши шансы на сохранение зрения.⠀
⠀
Сколь угодно качественный монитор может приносить вред, если неправильно расположиться перед ним. Для начала стоит проверить расстояние от глаз до монитора. Оно должно составлять 40-75 см. Дисплей должен быть на 10-15 см ниже уровня глаз. Если вы используете печатные документы, необходимо размещать их между клавиатурой и монитором или рядом с ним. Главный критерий — отсутствие движений головы при переходе от электронного документа к бумажному.⠀
⠀
Необходимо уделять внимание освещению. Избегайте соседства с окнами — блики на мониторе способствуют быстрому уставанию глаз. Не забывайте о 20-20-20 и 15-минутном отдыхе после каждых 2 часов возле компьютера.