Когда осенний ветер пробирается сквозь куртку, а ноги мерзнут даже в шерстяных носках, самое время искать спасение не только в одеялах, но и в тарелке.

Представляем топ-5 продуктов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно даже в самую промозглую погоду.
— Крупы и бобовые
Горячая каша утром и густой суп с чечевицей в обед — ваши союзники в битве с холодом. Богатые клетчаткой, они долго перевариваются, обеспечивая стабильное выделение тепла.
— Сладости
Десерты из сахара и жира требуют от организма значительных энергетических затрат на переваривание, что помогает ощутить тепло изнутри. Но будьте осторожны с размерами порций.
— Бананы
Витамины группы B и магний в бананах поддерживают щитовидную железу, которая регулирует теплообмен. Всего один банан в день — и вы можете почувствовать разницу.
— Орехи и сухофрукты
Калорийные и питательные, они заряжают энергией и поддерживают внутреннее тепло. Достаточно горсти в день, чтобы обогреться и насытиться.
— Имбирь
Природный «обогреватель», добавляемый в чай или горячее блюдо. Ешьте имбирь свежим, чтобы получить все его полезные свойства.
Сохраните этот список и забудьте о холоде даже в самые промозглые дни!