Осенью многие люди начинают испытывать усталость и стойкое чувство сонливости.

Во многом это связано с дефицитом витамина D, который образуется в организме человека под действием солнечного света. Пасмурной осенью именно этого витамина бывает недостаточно.
Симптомы дефицита витамина D:
— мышечная слабость
— бессонница
— снижение веса
— депрессия
— ухудшение зрения
Где взять витамин D?
Больше всего витамина D содержится в морепродуктах, а также печени птицы или рыбы. Так, в 100 г сельди содержится до 1500 МЕ витамина D, в лососе — от 200 до 800 МЕ, в скумбрии — до 400 МЕ. Несмотря на распространенное заблуждение, в молоке витамина D содержится не так много — всего 4 МЕ — и он труднее усваивается из-за недостаточного количества жира.