«Я хочу бросить».

С чего начать? 🧭 Чек-лист для решивших стать свободными
Если вы здесь, значит, первый шаг — осознание — уже сделан. Дальше — план действий. Это возможно, и тысячи людей уже прошли этот путь.
✅ Шаг 1: Найдите «зачем». Чётко сформулируйте свою причину (здоровье, семья, спорт, экономия). Запишите её и держите на виду.
✅ Шаг 2: Выберите дату «Х». Не с понедельника, а с конкретной важной для вас даты (день рождения, годовщина, первый день месяца).
✅ Шаг 3: Избавьтесь от триггеров. Уберите с глаз все устройства, сигареты, пепельницы. Избегайте ситуаций, которые провоцируют желание закурить, первые 2-3 недели.
✅ Шаг 4: Обратитесь за помощью. Это не слабость! Расскажите близким о решении. Позвоните на бесплатную горячую линию по отказу от курения: 8-800-200-0-200. Скачайте приложение-трекер. Сходите к врачу.
✅ Шаг 5: Один день без никотина. Не думайте о том, как не курить всю жизнь. Ваша задача — продержаться сегодня. Завтра — снова «сегодня».
Каждый час, каждый день без никотина — это ваша личная победа и возвращение к себе. Вы сильнее зависимости!
#КакБроситьКурить #ЖизньБезНикотина #ТвойВыбор #ПомощьРядом #ЯСмогу