Ваш кишечник — это второй мозг!

🧠 И как его беречь?
Всё, что мы едим, проходит долгий и сложный путь. Наш желудочно-кишечный тракт — это не просто «трубка» для переваривания, а настоящая экосистема! От его здоровья зависит не только комфорт, но и иммунитет, и даже наше настроение.
С чего начать профилактику? Вот три кита здоровья ЖКТ:
Вода. Достаточное количество чистой воды — необходимое условие для хорошего пищеварения.
Режим. Старайтесь есть в одно и то же время — это помогает «научить» пищеварительную систему работать чётко.
Основа рациона. Сделайте ставку на клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновые) и ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста).
Помните, лучшая тактика — это профилактика. Начните с малого, и ваш кишечник скажет вам «спасибо»!
#ЗдоровьеЖКТ #Пищеварение #Профилактика #ВторойМозг