Головной мозг — главный «командный центр» нашего организма, и его здоровье напрямую влияет на качество жизни.

К счастью, существуют простые, но эффективные способы поддержать его работу.
1. Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, насыщая мозг кислородом. Даже 30 минут ходьбы в день снижают риск когнитивных нарушений.
2. Питание для мозга. Жирная рыба (лосось, скумбрия), орехи, черника и тёмный шоколад содержат антиоксиданты и омега-3, которые защищают нейроны.
3. Ментальная нагрузка. Изучение языков, игра на музыкальных инструментах или разгадывание кроссвордов создают новые нейронные связи, замедляя старение мозга.
4. Здоровый сон. Недостаток сна ухудшает память и концентрацию. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки — это важно для «очистки» мозга от токсинов.
Сочетание движения, правильного питания и умственной активности — лучшая профилактика возрастных изменений.