Кушай вкусно и худей онлайн

Если ты заблудилась и не знаешь как найти верный путь🙋‍♂ ⠀ Если ты все уже перепробовала, а вес не уходит, стоит на месте, стал ещё больше, несмотря на все твои старания🙋‍♂ ⠀ Обратись ко мне и мы рука об руку пройдём этот путь от зелёной гусеницы 🐛 до прекрасной бабочки🦋 ⠀ Начать что-то менять - это не страшно! 😀 Надо только сделать первый шаг на пути к своей мечте❤❤❤ 😍 Пока вы думаете - мы худеем!!! 🌸 НАБОР ГРУППЫ НА БЕСПЛАТНУЮ НЕДЕЛЮ "МАРАФОН СТРОЙНОСТИ" 🌸 Старт 11 Мая!🔔 🚩 Чтобы записаться на марафон, пиши в комментариях "ДА". ✏ или переходите по ссылке: написать мне в Telegram . https://t.me/larabutenko

😍 Девушки, хочу поделиться результатами участниц 90 дневного марафона .,"Курс стройности"⬇ ⬇ ⬇ 🌟 Что для эту надо ???👉 Слушать мои рекомендации , вкусно кушать и получать результат!!! 👯 Если вы готовы попробовать, то скорее подайте заявку на БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности. Пишите в комментариях "ДА" 🏃 Старт уже 11 Мая. 🏃 🏃 Торопитесь количество мест ограничено 😍 Консультант Лара Бутенко

БЕЛКОВЫЙ ЧИЗ БЕЗ МУКИ ⠀ Итого на 100 грамм 106 ккал Б/Ж/У 12.2 / 4.0 / 4.9 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 5% 500 г Яблочное пюре 120 г Яйцо 1 шт Мягкий творог 5% 100 г Сахарозаменитель по вкусу Черная смородина 150 г ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешивать блендером творог, яблочное пюре, яйцо, сахарозаменитель до однородности. В высокую форму вылить немного полученной массы, посыпать ягодами, вылить массу до конца и сверху выложить всю чёрную смородину. Поставить форму в форму большего диаметра с водой (воды половина ёмкости) и поместить эту конструкцию в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать на водяной бане 55 минут. Духовку по окончании приготовления не открывать, дождаться полного остывания. Вынуть пирог из формы и поставить в холодильник на ночь.⠀ Текстура выходит очень нежная.

ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ Итого на 100 грамм 164 ккал Б/Ж/У 12.1 / 4.9 / 17.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Основа Рисовая мука 175 г Сахарозаменитель по вкусу Натуральный йогурт 175 мл Яйца 3 шт Разрыхлитель 1.5 ч.л Какао 50 г начинка Творог 0% 350 г Клубника 80 г Сахарозаменитель по вкусу Желатин 20 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Йогурт, яйца и сахарозаменитель взбить до однородной массы. Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. Добавить какао и хорошо размешать. Выложить в форму. Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 60-70 минут. Пока остывает кекс, замочить желатин на 30 минут в 100 мл холодной воды. Клубнику при помощи блендера измельчить в пюре. Смешать творог, клубнику и сахарозаменитель. Желатин подогреть, но не доводить до кипения, дождаться полного растворения. Добавить желатин к творогу и хорошо перемешать. Если масса слишком густая, то добавить немного молока. В кексе вырезать середину и залить туда клубнично-творожную массу. Убрать в холодильник застывать на 2 часа, а лучше на ночь.

Я к вам с рецептом потрясающего ПИРОГА🤤 ✅ КБЖУ - 186🔻15,9🔻9🔻10 🔅 ДЛЯ ТЕСТА: ▫️Творог в брикете 180 гр ▫️яйцо ▫️нутовая мука ( 2-3 ст л) ▫️разрыхлитель 1/2 ч л ♦️ ДЛЯ НАЧИНКИ: ▫️фарш куриный 150-200 гр ▫️лук ▫️сыр 50 гр ▫️зелень/специи по вкусу ♨️ ГОТОВИМ ТЕСТО: ▫️В творог добавляем яйцо, хорошо перемешиваем ▫️Добавляем 2-3 ст л муки и разрыхлитель ▫️Тесто получится влажным, поэтому смачиваем ручки и на пергаменте формируем основу ▫️Убираем в духовку на 10-15 минут при 180 гр 💢 ГОТОВИМ НАЧИНКУ: ▫️Тушим фарш вместе с луком и специями в течении 5 минут ▫️Добавляем сыр , перемешиваем ▫️Края нашего теста смазываем желтком ▫️Выкладываем начинку и убираем в духовку ещё минут на 20 до золотистой корочки 🧡 Приятного аппетита 🧡

🧆Гречнево-куриные тефтели 🧆 Итого на 100 грамм 173 ккал Б/Ж/У 12.8 / 5.4 / 19.3 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) - 300 г Репчатый лук - 1шт Куриный/говяжий фарш - 500 г Яйцо - 1 шт Морковь - 1 шт Соль, перец - по вкусу 🔸Смешать гречку, фарш, мелко порезанный лук(половину), яйцо, поперчить, посолить, вымешать. 🔸Скатать тефтельки. 🔸Выложить сверху оставшуюся часть лука, морковь, подлить немного воды. 🔸Тушить на среднем огне до готовности. ❤️Приятного аппетита❤️

ВКУСНЕЙШИЙ ПИРОГ С РЫБОЙ Итого на 100 грамм 135 ккал Б/Ж/У 9.3 / 3.7 / 15.8 ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀ Мука цельнозерновая 80 г Мука кукурузная 80г Ряженка 60г Яйцо 2 шт Молоко 1.5% 100 г Горбуша 150 г Броколли готовая 150 г Укроп 10 г Соль, специи по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешать яйцо и ряженку, добавить щепотку соли, муку. Замесить тесто. Влажными руками выложить тесто в форму (20 см), смазанную маслом, сформировать бортики, и вилкой сделать дырочки по поверхности Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.⠀ Рыбу и брокколи нарезать кусочками, укроп мелко порубить. Яйцо смешать с молоком, щепоткой соли, специями и укропом. Достать из духовки готовую основу, выложить рыбу и брокколи, залить смесью и поставить в духовку ещё на 30 минут.

ПП-тефтельки в томатном соусе ⠀ 👉🏻КБЖУ на 100г:120ккал 14.5 г б:3 г ж:5.3 г у. ⠀ Ингредиенты: •куриный фарш- 700 г •бурый рис сухом виде - 70 г •яйцо куриное •томаты в соку-400 г •лук -1/2 шт •морковь-1/2 шт •клетчатка -1 ст.л •соль, перец, специи покусу •зеленый лук для украшения 1. Рис несколько раз промываем в прохладной воде, отвариваем до готовности. 2. В куриный фарш вмешиваем яйцо, клетчатку и остывший готовый рис. Добавляем специи по вкусу. 3. Теперь приготовим соус🍅 Мелко шинкуем лук, морковь измельчаем на среднем терке. Лук обжариваем на небольшом количестве масла буквально пару минут, добавляем морковку и также вливаем немного воды. Тушим овощи еще 3 минуты. 4. Измельчаем томаты (если есть шкурка, убираем ее).Добавляем к морковке и луку. Также добавляем специи по вкусу. 5. Руками формируем из фарша тефтельки, выкладываем в форму. Сверху поливаем соусом 🤪 Отправляем в разогретую до 180с духовку на 35 минут. По готовности посыпаем зеленым лукавили другой зеленью.

📢 Милые девушки, если вы серьезно нацелены работать над собой и получать результат, то наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности для вас 🏃♀🏃♀🏃♀ 👉 только для участников моей группы 😍🤝📝 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ БЕСПЛАТНЫЙ недельный марафон стройности 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ Вас ждёт: ✅ Сбалансированное меню ✅ Рекомендации консультанта по питанию ✅ Информационный чат для общения ✅ Группа поддержки ✅ Занятия по питанию ✅ РЕЗУЛЬТАТ 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ 😉📝 Если, Вас заинтересовало данное предложение, то пишите в комментариях "ДА" или мне в личное сообщение "МАРАФОН" в приложение Telegram, перейдя по ссылке 👇 https://t.me/larabutenko 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ 👇

ЖЕНСКИЙ КАПРИЗ Ингредиенты: ▫️Куриное филе - 300 гр ▫️Яйцо - 2 шт ▫️Шампиньоны - 200 гр ▫️Чернослив - 80 гр ▫️Сыр - 60 гр ▫️Лук репчатый- 1/3 шт Для соуса: ▫️Греческий йогурт (можно заменить на сметану) - 130 гр ▫️Горчица - 1 ч.л. ▫️Соль/перец - по вкусу ▫️Сок лимона - 1 ч.л Способ приготовления : ▫️Отварить куриное филе в соленой воде. Остудить и нарезать на маленькие кубики. ▫️Грибы нарезать и обжарить с луком на оливковом масле. Яйца отварить и натереть на терке. ▫️Чернослив промыть и залить кипятком на 10/15 минут, затем нарезать на мелкие кусочки. ▫️Сыр натереть на мелкой тёрке. Соединить все ингредиенты для соуса. ▫️Начинаем собирать салат: Первый слой курица, затем соус, гр