Кушай вкусно и худей онлайн

Вкусный салат с печенью Ингредиенты •25г рукколы •30г малины •100г печени куриной  •1 яйцо •50г черри •5г подсолнечного масла для жарки печени •соль, перец. Для заправки: •2г меда •5г оливкового масла •5г зерненой горчицы •соль, перец. Приготовление: Печень нарезать небольшими кусочками и обжарить масле в течение 10 минут, посолить и поперчить. Яйцо отварить, разрезать на 4 части. Для заправки все смешать. Выложить все ингредиенты на подушку из рукколы, полить заправкой.

Вкусный десерт Ингредиенты: Творог (берите мягкий творог, на видео обычный в брикете, можно взять легкий) - 200 гр Йогурт без сахара и добавок (можно греческий) - 250 гр Подсластитель по вкусу Желатин - 1 ст.л. Вода комнатной t - 6 ст.л. Ягоды или фрукты по вкусу Приготовление: Желатин залить водой и оставить набухать минут на 10-15. Пока желатин набухает, соединить оставшиеся ингредиенты и пробить через блендер (можно венчиком, но блендером лучше). Желатин ставим на водяную баню или сразу на слабый! огонь. Постоянно помешивая, нагреваем. Но не сильно! Масса должна быть теплой, но не горячей. Проверить можно так, берем ложкой немного желатина, окунаем палец - не должно быть горячо. Иначе

Скорее подавайте заявку на наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности.   Старт 2 ноября  Пишите в комментариях "ДА", все подробности напишу в л.с  🏻 Консультант Лара Бутенко

Скорее подавайте заявку на наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности.   Старт 2 ноября  Пишите в комментариях "ДА", все подробности напишу в л.с  🏻 Консультант Лара Бутенко

📋Забирайте идеи 🥑

🙌 Приветствую Вас в моей группе ! Меня зовут Лара Бутенко ,я консультант по питанию и помогу Вам получить результат в снижении веса . 💥 Приглашаю Вас на наш Бесплатный Недельный Марафон Стройности . ⛳Старт 2 Ноября !.🎉 Пиши в комментариях "Марафон". Буду очень рада Вам помочь ,с любовью,Лариса. 💥 Успей подать заявку!💃

ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ Выход 486г./4шт./2 порции. ✅КБЖУ на 100г.: 163/13/4.4/17.6. ✅КБЖУ на 1шт.: 198/15.8/5.4/21.4 Ингредиенты: ▫️80г лаваша ▫️60г кураги ▫️300г 5% творога ▫️2г кунжута ▫️1 яйцо ▫️сахарозаменитель, если любите послаще, я добавила. Приготовление: ▫️Включить разогреваться духовку на 180’. ▫️Курагу промыть и замочить в кипятке на 5-10 минут, если мягкая, то не замачивать. ▫️Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника, у меня получились размером 12 на 15см. ▫️Творог хорошо смешать с белком от яйца и сахарозаменитель, добавить нарезанную курагу. Разделить визуально начинку на 4 части. Выложить начинку на верхний край квадрата из лаваша, нижний край лаваша смазать ж

ВАТРУШКА 💛 ⠀ Форму берите 12-15 см. Чем меньше форма, тем выше будет наша ватрушка 😍👌🏻 ✅КБЖУ 215/13,1/10/18 Вес готовой ватрушки - 560 гр. Ингредиенты (для теста): ▫️Мука (у меня рисовая+кукурузная) - 120 гр. ▫️Желтки - 2 шт. ▫️Масло (любое, у меня кокосовое) - 40 мл. ▫️Подсластитель - по вкусу ▫️Ваниль/ванильный экстракт - 2-3 капли Ингредиенты (для начинки): ▫️Творог 2% - 300 гр. ▫️Яичный белок - 2 шт. ▫️Подсластитель - по вкусу ▫️ Ваниль/ванильный экстракт - 2 капли ⠀Готовим: ▫️Все ингредиенты для теста смешиваем и перетираем в крошку (тесто должно хорошо крошится) ▫️Также смешиваем ингредиенты для начинки и пробиваем блендером, чтобы не было комочков. Можно добавить 200 гр. тво

ПП-Кабачковый тортик👍 ✅КБЖУ 52.32/4.09/2.06/4.34 Ингредиенты: ▫️1 средний кабачок ▫️35 гр сыра твердого до 23% ▫️1 Яйцо ▫️100 мл молока 1,5% ▫️50 гр муки (у меня ц/з пшеничная) ▫️Сметана 10%/йогурт 2 ст.л ▫️2 помидора ▫️Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу. Приготовление: ▫️Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. ▫️Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать. ▫️Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками. ▫️А потом собираем тортик 🥳 Оладушек➡️сметана/йогурт➡️ помидорки➡️зелень

📌📌📌📌​5 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить» 1) Лептин Этот гормон регулирует аппетит и его называют гормоном насыщения или главным гормоном полноты. Низкий уровень лептина вызывает повышение аппетита и ведет к ожирению. Как «выключить» Чтобы поддерживать уровень гормона в норме постарайтесь уменьшить привычный размер порции, смакуя каждое блюдо, чтобы мозг получил сигнал о насыщенности организма. Также ограничьте потребление простых углеводов, отдавайте предпочтение сложным углеводам, кушайте больше рыбы и овощей. 2) Грелин Вырабатывается в желудочно-кишечном тракте и вызывает чувство голода. Как «выключить» Питаться нужно не более 4–5 раз в день, из