Курочка в кляре 🔥КБЖУ (на 100 г): 203/14.2/12.8/10.4. ⏰ Время приготовления: 1.10 Ингредиенты: ⁃ 400г филе куриного бедра ⁃ 70г муки ц.з ⁃ 100г минералки с газом ⁃ 1 яйцо ⁃ 10г оливкового или подсолнечного масла ⁃ 1/2 ч.л. куркумы ⁃ 1/2 ч.л. паприки ⁃ 3г подсолнечного масла для жарки ⁃ соль, перец по вкусу. Способ приготовления: 1️⃣ Приготовить кляр: муку, минералку, яйцо, масло и специи, перемешиваем до однородной массы венчиком. 2️⃣ Курицу нарезаем на длинные кусочки, немного солим, макаем в кляр и обжариваем на среднем огне по 4-5 мин. с каждой стороны. Приятного аппетита 🤤
    0 комментария
    29 likes
    Марафон стройности.   ⛳ Старт 27 июля 💯 7 дней бесплатно  Пишите в комментариях Да📝
    9 комментария
    1 like
    📢 Милые девушки, если вы серьезно нацелены работать над собой и получать результат, то наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности для вас 🏃♀🏃♀🏃♀ 👉 только для участников моей группы 😍🤝📝 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ БЕСПЛАТНЫЙ недельный марафон стройности 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ Вас ждёт: ✅ Сбалансированное меню ✅ Рекомендации консультанта по питанию ✅ Информационный чат для общения ✅ Группа поддержки ✅ Занятия по питанию ✅ РЕЗУЛЬТАТ 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ 😉📝 Если, Вас заинтересовало данное предложение, то пишите в комментариях "ДА" или мне в личное сообщение "МАРАФОН" в приложение Telegram, перейдя по ссылке 👇 https://t.me/larabutenko 👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀ 👇
    ?0 комментария
    1 like
    ОЛАДЬИ В СТИЛЕ "ХАЧАПУРИ". ✅ На 100 гр-127 ккал 🔍 Ингредиенты: 🔅 Для теста: 200 г творога 2 яйца 150 мл кефира 0,5 ч.л. соли 0,5 ч.л. соды 3-4 ст.л. муки 🔅Для начинки: 150 г полутвердого сыра 2 ст.л. сметаны 2 крупных зубчика чеснока пучок укропа ⚜️ Приготовление: 🔸Для теста! творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Завести густое тесто. 🔸Для начинки! сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек сметаны, все тщательно перемешать. 🔸Приступаем к приготовлению оладушек: Сковороду хорошо нагреть, налить растительное масло. Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстоя
    2 комментария
    62 likes
    Салат на ужин 🔥КБЖУ (на 100 гр): 96/6/6/5 ⏰ Время приготовления: 40 минут ⠀ Ингредиенты: - Говядина постная, 200 гр. - Брокколи, 350 гр. - Морковь, 100 гр. - Болгарский перец, 100 гр. - Лук, 50 гр. - Кунжут, 10 гр. - Специи (соль, перец, паприка, сухой чеснок) - Оливковое масло, 10 гр. - Соевый соус, 25 гр. ⠀ Способ приготовления: 1️⃣ Говядину нарезаем на слайсы и маринуем со специями и соевым соусом. 2️⃣ Оставляем на полчаса. 3️⃣ Броколли отвариваем 5 мин в кипящей воде, добавляем туда же нарезанную морковь. 4️⃣ Затем промываем холодной водой (тогда броколли будут яркого цвета). 5️⃣ Обжариваем мясо на 1 ч.л масла с двух сторон до готовности, добавляем к нему же лук полукольцами,
    1 комментарий
    38 likes
    Цезарь с курицей 🔥КБЖУ (на 100 гр): 121/11/5/4 ⏰ Время приготовления: 35 минут ⠀ Ингредиенты: - 100 гр листового салата - 100 гр куриного филе - 1 ч.л.масла - 30 гр цельнозернового хлеба - 1 зубчик чеснока - 25 гр легкого сыра - 2 яйца куриных (или 100 гр перепелиных) - 3 помидорки черри Для заправки: - Щепотка соли - Желток - 1 ст.л.лимонного сока - ¼ ч.л.горчицы - 50 мл натурального йогурта ⠀ Способ приготовления: 1️⃣ Филе обжариваем в гриле или на сухой сковородке (можно запечь куском, потом нарезать на кубики). 2️⃣ Отвариваем яйца – один желток оставляем для заправки, остальное – в салат. 3️⃣ Хлеб подсушить на сухой сковородке. Солим. В блендере взбиваем всё для заправки. 4️⃣ Плоску
    0 комментария
    26 likes
    Подборка белковых ПП-блюд из творога👏
    1 комментарий
    78 likes
    О нектаринах Кто не любит сей прекрасный фрукт? И правильно делаете, что любите, ведь он весьма полезен для здоровья. Нормализация работы сердца, уменьшение отечности и выведение лишней жидкости из организма — все это весьма полезное дополнение к его, достаточно приятному, вкусу. За счет содержания микроэлементов нектаорин , съеденный перед сном, способен убрать лишнее чувство тревожности и в целом сделать сон более спокойным. Так что кушаем как можно больше, но все же в меру😁
    0 комментария
    36 likes
    Бургеры из баклажанов Ингредиенты: - Баклажан - 2шт. - Творог - 150 гр. - Помидор - 1шт. - Чеснок - 1 зубчик  - Укроп - 1 пучок - Натуральный йогурт или Сметана - 1 ст.ложка - Оливковое масло  - Мука ц.з - 4 ст.ложки  - Яйца - 2 шт. - Панировочные сухари - 4 ст.ложки  - Соль/перец по вкусу Приготовление: 1.Нарезать баклажан , посолить и оставить на 10 минут. 2.Смешать творог, помидор, чеснок , зелень и натуральный йогурт. 3.Баклажан обмакнуть в муке, яйце и панировочных сухарях , обжарить на среднем огне до золотистой корочки. 4.Готовый баклажан смазать начинкой и подавать.
    0 комментария
    53 likes
    Скорее подавайте заявку на наш БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности. Старт 27 июля  Пишите в комментариях "ДА", все подробности напишу в л.с   🏻 Консультант Лара Бутенко
    0 комментария
    54 likes
Show more