«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера» — Амосов.

Николай Амосов: 9 принципов здорового долголетия !!!

Известный хирург и учёный Николай Амосов считал, что долгая и активная жизнь — результат дисциплины и разумного подхода. Вот его ключевые принципы:

1. Движение — минимум 30 минут физнагрузки в день.
2. Контроль веса — лишние килограммы сокращают годы.
3. Закаливание — тренировка иммунитета холодом.
4. Ограничения в еде — умеренность важнее диет.
5. Отказ от вредных привычек � — алкоголь и табак старят.
6. Контроль стресса — учись расслабляться.
7. Режим сна — 7–8 часов для восстановления.
8. Интеллектуальная активность — читай, думай, учись.
9. Оптимизм — негатив разрушает здоровье.

«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера» — Амосов.

Вывод: Долголетие — не генетика, а ежедневный труд!