«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера» — Амосов.

Николай Амосов: 9 принципов здорового долголетия !!!

Известный хирург и учёный Николай Амосов считал, что долгая и активная жизнь — результат дисциплины и разумного подхода. Вот его ключевые принципы:
1. Движение

— минимум 30 минут физнагрузки в день.
2. Контроль веса

— лишние килограммы сокращают годы.
3. Закаливание

— тренировка иммунитета холодом.
4. Ограничения в еде

— умеренность важнее диет.
5. Отказ от вредных привычек � — алкоголь и табак старят.
6. Контроль стресса

— учись расслабляться.
7. Режим сна

— 7–8 часов для восстановления.
8. Интеллектуальная активность

— читай, думай, учись.
9. Оптимизм

— негатив разрушает здоровье.
«Чтобы быть здоровым, нужна сила характера» — Амосов.

Вывод: Долголетие — не генетика, а ежедневный труд!