5 способов усилить эффект от тренировок:

🥗 Контролируй рацион
Используй онлайн-калькулятор КБЖУ, чтобы выстроить свою диету – например, kalkulyator-kaloriy.ru В зависимости от цели (похудение или набор мышечной массы) тебе подскажут, на что сделать упор и сколько калорий потреблять.
😴 Правильно спи
Качественный, длительный сон помогает не только восполнить силы, но и восстановить химический баланс клеток мышц и пополнить запасы гликогена (запасной энергии организма).
✍🏻 Записывай свои результаты
Дневник тренировок на бумаге или в электронном виде – лучший мотиватор. Ты сможешь видеть свои результаты и не захочешь пропускать тренировку, если в расписании нет ни одного пропуска. Кроме того, так проще отследить возможные ошибки и скорректировать комплекс упражнений.
🏃‍♀ Чередуй упражнения
Один и тот же комплекс быстро надоест – подбери альтернативу на каждую группу мышц, чтобы саморазвитие не стало рутиной.
🎶 Занимайся под подвижную музыку
Бодрые треки заряжают хорошим настроением и задают ритм для тренировки. Подходящий плейлист опубликуем в следующем посте;)
Ставь + в комменты, если тебе зашли советы, и не забудь сохран и лайк💙
#smachos_спорт