Приготовьте: таймер (лучше кухонный, «помидорку») листок и ручку (как вариант — ежедневник). Составьте список задач, например, прибраться в комнате, написать план урока и подготовить домашнее задание. Теперь запускаем таймер на полчаса: 25 минут будем трудиться, пять минут — отдыхать. Отрезок в полчаса — это «помидор»: как только время вышло, отметьте его крестиком напротив задачи. Пришлось отвлечься? Пометьте «помидор» апострофом. После трех-четырех помидорных отрезков делайте большую паузу в 15-30 минут. Это классическая система, но можно адаптировать ее под себя: придумать свои пометки или увеличить временные промежутки. Главное — не усложнять, ведь вся прелесть техники в её интуитивной простоте. Метод придумал еще в 1980-х годах итальянский студент Франческо Чирилло. Он не мог понять, почему так много времени тратит на учебу, а результаты его не радуют. Экзамены приближались быстрее, чем студент успевал к ним готовиться. Парень решил разобраться в себе и понял, что попросту не может сконцентрироваться на занятиях. «Неужели нельзя посвятить учебе хотя бы десять минут без того, чтобы отвлечься?» — подумал Франческо и взял себе в помощники обычный кухонный таймер. В честь него, разумеется, и была названа эта техника. Секрет в том, чтобы установить баланс между работой и отдыхом. Полностью исключить соцсети и меньше общаться с близкими — не вариант. Даже опытные workaholic’и, привыкшие часами трудиться без передышки, рано или поздно рискуют сорваться и растерять всю свою продуктивность. Регулярный, рациональный отдых нужен всем — и с нашей ежедневной загрузкой его давно пора прививать как хорошую привычку. Этот же принцип поможет изучать языки и готовиться к сдаче экзаменов. Предложите его своим ученикам — как вариант, в качестве «штрафного» задания, если домашняя работа выполнена не до конца. Многие просто не осознают, сколько времени уходит на всякие мелочи и как сильно это отвлекает от действительно важных дел. Если под рукой нет кухонного таймера — не беда, ему давно придумали цифровую замену. Вот инструменты, которые доказали свою эффективность: Приложение Tomighty (http://www.tomighty.org/) — простой и бесплатный таймер, специально заточенный под «томатную» технику. StayFocusd — расширение для Chrome, которое не даст уйти с головой в игры или соцсети (http://www.stayfocusd.com/). Развивает силу воли, блокируя ресурс до конца дня — настройте, какой именно, сколько им можно пользоваться и в какие часы. Для любителей геймификации — приложение для смартфонов Forest от разработчика Seekrtech (есть в iTunes и Google Play Market). Здесь с установкой таймера вы сажаете растение, которое завянет, если отвлечься на приложение- «вредитель». Кстати, автор этого текста написал его за два с половиной «помидора». А за сколько «помидоров» справитесь вы со своими задачами на сегодня?