Застолье без последствий

Чтобы новогоднее застолье прошло без последствий для организма и фигуры, воспользуйтесь нашими советами.
31 декабря
Утром: начните этот день с полноценного завтрака - выпейте сок или чай, съешьте кашу.
Днем: в обеденное время приготовьте себе легкий вегетарианский суп, на второе - мясо или рыбу с гарниром из овощей.
Вечером: съешьте яблоко или мандарин, салат из овощей, заправленный йогуртом, 4-6 орехов кешью или фундука, 4-6 штучек чернослива или кураги.
За 30 минут до застолья: выпейте стакан воды, чтобы объем съеденной вами пищи оказался значительно меньше. Приступать к еде с чувством жажды нельзя. Ведь именно она часто имитирует чувство голода.
Под бой курантов
Стол ломится от угощения, гости едят и нахваливают, хозяйка сияет от законной гордости, праздник удался. Чтобы он удался еще больше лично для вас, забудьте принцип «не съем, так попробую» и замените его принципом праздничной пирамиды.
50% - овощи, фрукты (яблоки, груши, мандарины. сливы.абрикосы)
20% - белки (рыба, белое мясо курицы, индейка. морепродукты)
20% - углеводы (рис, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы)
10% - деликатесы плюс сладкое (икра, один вид пирожного или торта).
Именно в такой примерной пропорции должны быть представлены блюда с новогоднего стола на вашей тарелке. Во время новогоднего застолья почаще выходите из-за стола: пляски до упаду, катание на санках на улице, прогулки и игра в снежки - все эти забавы на свежем воздухе особенно полезны в новогоднюю ночь, так как помогают сбалансировать нагрузку на организм.