Советы для здоровья сердца:

Сбалансированное питание
Добавьте в рацион больше продуктов, богатых полезными жирами и антиоксидантами:

Орехи и семена

Красные ягоды

Рыба (особенно лосось, скумбрия)

Авокадо

Физическая активность
Ежедневные прогулки, йога или кардиоупражнения помогут укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Начните с 30 минут активности в день!

Пить больше воды
Обезвоживание усложняет работу сердца. Пейте 1,5–2 литра воды ежедневно, чтобы поддерживать баланс.

Меньше стресса
Хронический стресс влияет на сердечно-сосудистую систему. Попробуйте медитацию, дыхательные упражнения или просто уделите больше времени любимым занятиям.

Скажите «нет» вредным привычкам
Алкоголь и курение — главные враги сердца. Отказ от них значительно снижает риск сердечных заболеваний.


Сердце — ваш главный двигатель. Берегите его каждый день!

#ЗдоровьеСердца #SiwaniСоветует #СбалансированноеПитание #ФизическаяАктивность #Антистресс