😱Бессонница. Что делать?
По статистике около 50% россиян систематически не высыпаются
![💤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a4@2x.png)
НО! Одно дело, если смотреть сериалы по ночам или сложный график работы и совсем другое – когда времени на сон достаточно, но уснуть все равно не получается.
![❗️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Если ты недостаточно спишь в течение длительного времени:
![〽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/303d@2x.png)
ухудшится память, концентрация внимания
![〽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/303d@2x.png)
снизится иммунитет
![〽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/303d@2x.png)
ты наберешь лишний вес
![〽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/303d@2x.png)
кожа приобретет серый оттенок, обвиснет, под глазами появятся мешки, белки глаз могут покрыться красными прожилками.
![〽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/303d@2x.png)
и еще много других проблем
![😔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f614@2x.png)
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
Что делать?
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Конечно, в первую очередь стоит наладить режим сна.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Выполняй легкие физические упражнения
Выходи на свежий воздух и солнечный свет, совершай прогулки пешком или небольшие поездки на велосипеде.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Создай идеальные условия для сна
Убедись, что в комнате, где ты спишь, прохладно, темно и тихо. Кровать, подушка и одеяло должны быть удобными.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Постарайся расслабиться и успокоиться перед сном. Не смотри телефон и телевизор.
![💤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f4a4@2x.png)
Но если не помогает — то попробуйте принимать МАГНИЙ.
![👍🏼](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f44d-1f3fc@2x.png)
Магний помогает регулировать нейротрансмиттеры, которые напрямую связаны со сном.
Важно выбрать правильный магний. Форма Цитрат - это то,что нужно! Он усваивается организмом полностью, а не идет в трубу в самом прямом смысле
![🙈](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f648@2x.png)
Один из лучших по цене - качеству вариантов магния - Органический магний - Essential Minerals от компании Siberian wellness
![🤗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f917@2x.png)
Присоединяйся в мой полезный чат для друзей. Там я делюсь важной и полезной информацией, акциями.
Плюс, все новые участники чата участвуют в розыгрыше 2ух подарков!
![🎁](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f381@2x.png)
Пиши в комментариях "ЧАТ" и я добавлю тебя туда
![😉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f609@2x.png)
Нет комментариев