Предыдущая публикация
Будь это: бег, хайкинг или прогулки по парку. Однако стоит уделить особое внимание безопасной нагрузке на суставы, особенно тем, кому за 50 лет. Делимся полезными советами:
🔸 Начните с медленного темпа пробежки и коротких дистанций, постепенно увеличивая их. Например, можно начать с простой ходьбы в течение 30 минут.
🔸 Подберите правильную обувь с амортизацией, которая смягчит удары о поверхность.
🔸 Предварительно делайте растяжку, чтобы избежать травм.
Обратите внимание на технику бега: правильное положение тела поможет снизить нагрузку на суставы.
Занимаетесь ли вы каким-то спортом?
Все для активного образа жизни по ссылке: https://clck.ru/3AHNhz
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев