Тренировки на пилоне требуют максимально оголенного тела, иначе ты просто не зацепишься на в какой трюк. И вот это ощущение, когда ты постоянно чуть ли не голяком находишься в компании других людей, да и сама себя постоянно видишь в зеркале — оно отлично вправляет мозги в сторону здорового отношения к своему телу. С одной стороны, ты постоянно себя видишь и ощущаешь не под кучей слоев одежды, а как есть. Видишь красоту тела, но видишь и то, над чем стоит поработать. С другой стороны на первый план выходит озабоченность не поиском складочек на животе (даже если они есть), а озабоченность тем, насколько хорошо у тебя работают мышцы пресса. Мне кажется, это более правильный взгляд на себя.
Без тренировок грустно. Чтобы хоть как-то поднять вам настроение, ловите парочку забавных ситуаций полдэнсера.
Кому-нибудь тренировки помогли выиграть в твистер?
Ну что, девоньки, совсем заскучали без пилона?
На этих шести фотографиях представлены шесть разных элементов. Сможете назвать их все? В пятницу дам правильный ответ и посмотрю кто насколько скучает по тренировкам
Послаблений вирусной ситуации пока увы нет, так что сидим и продолжаем ждать.
Ну как сидим? Просто сидеть - плохо для фигуры, так что в этот раз я предлагаю вам заняться своими ножками и попой. Будем делать выпады.
Чем хороши выпады?
- Нагружает ягодичные мышцы и переднюю поверхность бедра лучше, чем приседания и становая тяга.
- Укрепляет мышцы‑стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия.
- При соблюдении правильной техники безопасно для коленей и может использоваться во время реабилитации после травм и операций.
- Имеет множество вариаций, позволяет смещать акцент на разные группы мышц и параллельно прокачивать верх тела и мышцы корпуса.
Как правильно делать выпады
1. На