🔨Как оставить работу на работе.

6 советов переключения
☝Раздражительность, стресс, гнев, тревога и усталость - все это может тяжело давить на нас, когда мы неправильно освобождаемся от работы или не освобождаемся вовсе. Цель поста, помочь переключится.
✔1. Оставайтесь в машине еще на минуту.
Даже если у вас нет машины - дайте себе время увидеть, где вы находитесь. Остановитесь, осознайте, что решить вашу проблему сегодня вечером скорее всего не получится.
✔2. Говорите о том, что произошло на работе, на работе.
Разговор с коллегами может помочь облегчить стресс.
✔3. Молчать.
Нет ничего плохого в том, чтобы сообщить вашей семье, что у вас был трудный день на работе и вам нужно несколько минут, чтобы собраться. Это хорошая привычка - позволить себе побыть наедине со своими мыслями, переодеться в удобную одежду или принять душ, прежде чем выполнять домашние обязанности или общаться с семьей.
✔4. Тренировка.
Один из лучших способов выпустить пар (он же стресс) - сжечь энергию! Физические упражнения имеют много преимуществ для вашего психического здоровья: снижение стресса, повышение концентрации, увеличение эндорфинов, выделяемых мозгом.
✔5. Читайте, пишите или рисуйте.
Часто используемые в терапии, формы искусства могут быть чрезвычайно полезны для вашего психического здоровья. Чтение позволит вашему уму путешествовать в другое место и жить в другом мире, где ваши проблемы не имеют значения или не существуют. Письмо позволит вам организовать свои мысли. Рисование отвлечет.
✔6. Поговорите с супругом или другом.
Иногда ваш супруг или другой близкий человек может помочь вам увидеть вашу ситуацию в другом свете.
❓А как вы переключаетесь?
#работа