Уттанасана: наклоны к стопам
Подняться из позы собаки, поставив ноги вместе. Затем можно приступать к выполнению упражнения:
1. Наклонить тело вниз, дотронувшись по возможности грудью коленей. Ладони упереть в пол, разместив их по обе стороны стоп.
2. Расслабить тело. Ноги при этом остаются прямыми.
3. Задержаться в таком положении на полминуты.
4. Вернуться в исходную позу.
Такое упражнение помогает вытянуть позвонок.
На заметку! Поскольку при выполнении данного упражнения усиливается кровообращение в органах малого таза, оно особенно полезно для женщин. Такие наклоны можно использовать в качестве профилактики гинекологических заболеваний. Кроме того, восстанавливается работа селезенки и печени.
Не рекомендуется выполнять наклоны к стопам людям с позвоночной грыжей, при травмах копчика, ухудшении кровообращения в головном мозге.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев