Сегодня у нас в рубрике #шеф_рецепты подборка полезных завтраков на ВСЮ неделю 🍽

❤️ Сохраняйте пост и пробуйте!
🥚 ПОНЕДЕЛЬНИК. ЯЙЦА В ЛЮБОМ ВИДЕ
Куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, большой запас необходимых аминокислот, без которых невозможно нормальное функционирование организма. На завтрак можно отварить яйца вкрутую или приготовить, например, яйца бенедикт или омлет с разными добавками.
🧀 ВТОРНИК. МЮСЛИ ИЛИ ГРАНОЛА
Чтобы получить от них максимум пользы, их можно приготовить самостоятельно. Для это нужно замочить в воде или молоке геркулесовые хлопья, а когда они набухнут, просто добавить в них свежих ягод, фруктов, горсть орехов и ложку меда или варенья.
🍚 СРЕДА. ТВОРОГ
Творог из тех продуктов, которые хорошие в любом виде. Из него можно делать сырники, запеканки или есть просто так с медом, фруктами или сухофруктами. А если взбить творог в блендере с любимыми фруктами и ягодами, то получится отличный творожный мусс, который можно намазывать на хлеб.
🍔 ЧЕТВЕРГ. БУТЕРБРОД
Бутерброд – это отличный завтрак. К тому же еще и самый быстрый. Только если делать его без белого хлеба и непонятно какой колбасы. Например, можно взять зерновой хлеб или с отрубями. Намазать на него перетертый творог с зеленью, а сверху выложить кусок отварного мяса.
🌮 ПЯТНИЦА. ОЛАДУШКИ, БЛИНЧИКИ, ПАНКЕЙКИ
С бананами, шоколадом, яблоками, сметаной, медом и вареньем – что может быть лучше под чашечку чая с лимоном с утра? Это, конечно, готовить не так просто, как бутерброды, но тоже не так уж и сложно.
🍲 СУББОТА. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ КАША
Ключевое слово здесь – цельнозерновая. А вот овсяная или гречневая очень даже да. Рисовая тоже подойдет, если вы ее приготовите на молоке – совсем как в детстве, ага. Если нет времени готовить кашу с утра, запарьте просто крупу на ночь в термосе.
🍖 ВОСКРЕСЕНЬЕ. МЯСО С ОВОЩАМИ
Внезапно, да. Но мы сейчас не говорим о жирной свиной отбивной и жареной картошке. Речь идет об отварном постном мясе и отварных овощах – это отличный вариант белкового завтрака. В крайнем случае мясо и овощи можно не отваривать, а запечь.
Приятного аппетита! 😀
⠀
Напишите в комментарии какой завтра вам понравился больше всего?