Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций.

Читать ещё более интересные статьи о здоровье:

https://ok.ru/setyvsem/topic/156035458079534

С проблемой плохого зрения сталкиваются многие люди и этому способствует большое количество разных факторов. Улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства можно, потребуется лишь соблюдать некоторые рекомендации.

Причины, по которым портится зрение

Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций. - 964472132654

Причины, по которым портится зрение

Среди распространенных причин, ухудшающих зрение, можно выделить следующие:

наследственность;
диабет;
возраст;
сильную нагрузку на глаза.

При фокусировке взгляда на каком-то одном объекте происходит перенапряжение глазных мышц. Они становятся не такими подвижными, появляются болевые ощущения, а мышцы теряют эластичность. Помимо этого, происходит ухудшение кровообращения, а сами ткани глаза начинают испытывать недостаток питательных веществ. Из-за того, что человек редко моргает, слизистая глаза пересыхает.

Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций. - 964472257582

Об усталости могут говорить такие симптомы:

раздвоение картинки;
замутненность и нечеткость изображения;
появляется «слепое» пятно;
неприятные ощущения и сухость.

Как улучшить зрение без очков и хирургических вмешательств

Профилактика является лучшим лечением, ведь легче предупредить появление данного недуга, нежели потом лечить его.

Первым делом нужно давать глазам отдыхать. Работая за компьютером, необходимо делать перерывы и отдыхать хотя бы 5-10 минут. В это время можно провести гимнастику для глаз:

для улучшения притока крови нужно быстро поморгать;
попеременно фокусировать свой взгляд на приближенные и отдаленные предметы;
вращать глазами;
массировать область вокруг глаз подушечками пальцев;
разогреть ладони и прикрыть ими глаза на пару минут.

Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций. - 964472292910

Помимо гимнастики, улучшить зрение можно при помощи специального питания. В свой рацион потребуется включить следующие продукты:

морковь — насыщает витамином А;
черника помогает восстановить зрительную функцию;
бобовые — защищают от катаракты;
рыба — обогащает организм жирными кислотами;
молочные продукты — питают зрительный нерв;
орехи — обогащают организм жирными кислотами, кальцием и фосфором;
мед позволяет улучшить кровоток;
яйца и зелень — насыщают организм лютеином;
гречневая и овсяная каша.

Помимо продуктов, оказывающих пользу, есть и те, которые могут нарушать зрение. Их следует исключить из рациона питания, а именно:

кофе — может повышать глазное давление;
соль — задерживает жидкость в организме;
сахар;
алкоголь — неблагоприятным образом сказывается на сосудистой системе;
жирная еда — нарушает кровоток.

Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций. - 964472364590

Помимо правильного питания, необходимо еще:

корректировать работу за компьютером, регулярно делая перерывы, это поможет уменьшить нагрузку на мышцы глаз;
следить за частотой моргания, потому что сухость глаз может привести к ухудшению зрения;
придерживаться режима дня и отдыха;
делать массаж шеи и спины;
отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Кроме всего прочего, пребывая на улице, необходимо носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия УФ-излучения.