Надежный иммунитет!

Начиная разговор о том, почему хороший иммунитет так важен, давайте определимся, что это такое. Под иммунитетом понимается невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и способность противостоять внешним факторам, вызывающим нарушение его нормальной работы.
С медицинской точки зрения, иммунитет – это комплекс органов, тканей и клеток. Они организованы и взаимодействуют таким образом, чтобы, уничтожая внешние и внутренние чужеродные для организма вещества, защитить человека от болезней. Иммунитет – главный барьер на пути инфекций (бактериальных, вирусных, грибковых).
Если иммунная система работает неправильно, то возрастает вероятность не только развития инфекций, но и аутоиммунных заболеваний, таких как аллергии, бронхиальная астма, кожные заболевания, связанные с реакцией на аллергены. Иммунная система требует нашего постоянного внимания.
Спортивная нагрузки и иммунитет
Любые физические нагрузки, независимо от своего типа при адекватном дозировании способствуют улучшению иммунного статуса. А вот погоня за результатом и, как следствие, чрезмерные физические нагрузки и соревновательный стресс могут стать причиной ослабления иммунитета. Следуют помнить о том, что этому явлению подвержены не только атлеты высокого класса, но и новички, рьяно взявшиеся за дело. Превышение нормального фона гормонов адреналина и кортизола – гормонов стресса приводит к ослаблению иммунной защиты.
Превышение нормального фона гормонов адреналина и кортизола – гормонов стресса приводит к ослаблению иммунной защиты. Существует, также, немаловажный фактор конкуренции активно работающих мышц и иммунной ткани за питание, витамины и коферменты. Последнее, может привести к замедлению обновления иммунных клеток, снижению их функциональной активности.
Обострение хронических заболеваний или участившиеся острые респираторные инфекции являются первыми «тревожными сигналами» понижения иммунного статуса у спортсмена.
Как поддержать иммунитет
Физиологическое дозирование нагрузки, рациональное питание, прием витаминов, минералов, неспецифических стимуляторов иммунитета в ряде случаев позволяет легче адаптировать иммунную систему спортсмена к повышенным физическим нагрузкам. Кроме того, позволяет избежать серьёзных нарушений, требующих для своей коррекции отказа от тренировочного процесса и медикаментозного вмешательства.
Витамин С – самый известный широкой публике микронутриент, улучшающий функцию иммунной системы. Он не только является мощным антиоксидантом. Известно, что клетки иммунной системы (нейтрофилы, моноциты, макрофаги) активно накапливают витамин С и используют его в процессе фагоцитоза (захвата и переваривания вредных бактерий). Многочисленные данные свидетельствуют о том, что при нехватке витамина С организм слабее сопротивляется широкому спектру инфекций, а больные инфекционными заболеваниями (дизентерияи др.) скорее идут на поправку при введении этого вещества. Важное участие витамин С принимает и в процессах детоксикации.
Чеснок
Особую роль в поддержании иммунной системы играют фитонутриенты – полезные вещества, содержащиеся в съедобных растениях. Чеснок с глубокой древности известен как настоящая сокровищница фитонутриентов. Противовирусная, противогрибковая и антибактериальная активность чеснока обусловлена содержанием в его луковицах аллицина, оказывающего мощное антибиотическое действие, и некоторых других веществ.
Эхинацея
Еще один источник фитонутриентов, оказывающих благотворное действие на иммунитет, тоже давно известен человеку. Это эхинацея. Ее экстракты – растительные стимуляторы иммунной системы – обладают противогрибковым и противовоспалительным действием, подавляют рост и размножение бактерий и вирусов, повышая защитные силы организма и иммунитет.
Относитесь к своему здоровью внимательно, ведь оно в Ваших руках. Регулярно отдыхайте, продумайте сбалансированный рацион питания, обеспечьте свой организм умеренными и регулярными физическими нагрузками. Все это – отличная поддержка для вашего иммунитета!