Когда лучше заниматься спортом🤔

Доктор Скотт Кольер из государственного университета Аппалачи, США, рассматривал влияние упражнений на кровяное давление. Совместно с научными сотрудниками Kimberly Fairbrother и Беном Картнером, он отслеживал уровни давления крови и образцы сна группы людей в возрасте от 30 до 60.
Эти люди получали умеренные физические нагрузки три раза в неделю в течение 30 минут. Они осуществлялись в разное время в течение дня: 7 утра, 13:00 и 7 часов вечера.
В результате все участники, которые занимались спортом в утренние часы, показали снижение артериального давления на 10%. Это снижение уровня артериального давления продолжалось в течение всего дня. Ночью эти люди спали дольше, у них наблюдались лучшие циклы сна, и, как следствие, падение артериального давления достигло 25%.
Исследование показало, что упражнения утром лучше всего подходят для снижения кровяного давления и улучшения сна💤