• Как сделать утро добрым •

Утро - самое нелюбимое время суток для многих людей. Потому что именно оно разлучает нас с теплым одеялом и мягкой постелью. Но вставать по утрам все же надо в силу определенных причин, а потому стоит постараться превратить этот период времени в приятное событие:
Ложитесь спать не позднее 12 часов ночи, так как с 12 часов ночи до 5 утра в организме вырабатывается большое количество мелатонина - гормона, отвечающего за глубокий сон. После полноценного сна человек чувствует себя отдохнувшим, бодрым и готовым к новым открытиям.
Очень важно ложиться и вставать в одно и то же время. Это способствует программированию на сон в данное время. Через несколько дней вы будете засыпать быстро, а просыпаться без будильника.
Смените противный писк будильника/телефона на любимую песню. Утром намного приятнее просыпаться под свои самые обожаемые песни и начинать свой день. Чтобы мелодия будильника снова не наскучила, меняйте ее через несколько дней, для пробуждения под новые мелодии.
Очень важный, но простой пункт который нужно обязательно выполнить утром: улыбнуться себе. Да, звучит странно, не каждвй захочет улыбнуться своему отражению после сна, но попробовать стоит. Заставляя себя улыбаться в течение 30 секунд, вы программируете свой мозг на позитивные мысли,тем самым начиная улыбаться по-настоящему искренне.
Сделайте зарядку под энергичные треки. Короткая разминка и легкие физические упражнения ускорят метаболизм, помогут оганизму проснуться, а музыка поднимет настроение.
Мотивируйте себя. Это может быть все что угодно, ароматный кофе ради , которого стоит встать с постели или покупка новой книги, и т.д. Делайте свое утро приятным насколько это возможно, балуйте себя как можете.
Позвольте себе утром быть открытыми в своих чувствах. В такие моменты хорошее настроение не пройдет мимо, а приятные ощущения останутся на весь день.
Доброго утра, продуктивного дня.