КАК ВЗБОДРИТЬСЯ, ЕСЛИ ПОЧТИ НЕ СПАЛ НОЧЬЮ |

Для людей, ведущих активный образ жизни, недосыпание - вполне привычное состояние, согласитесь, оно часто преследует каждого из нас. Но что же делать, если впереди непростой день, а спать совсем некогда? Оказывается, способы борьбы с сонливостью есть! И сейчас мы вам про них расскажем.
1. ПОМНИТЕ О БИОРИТМАХ
Организм работает в соответствии с биоритмами независимо от того, спим мы или нет. Поздним вечером, ночью, в середине ночи, на рассвете на тебя будет накатывать ужасная усталость. Возможно, ты сразу же подумаешь, что если сейчас же не ляжешь спать, ты просто уснешь сидя. Однако, это состояние продлится максимум 20 минут, после чего наступит резкий прилив бодрости. Но сидеть 20 минут в состоянии анабиоза вряд ли кому понравится, поэтому нужно учиться обманывать свой организм. Кофе тут не в помощь, а вот физическая активность - самое то. Встань со стула, попрыгай, потянись и сделай пару упражнений. Чем активнее будут движения - тем лучше. Организм мобилизует все силы и сонливость как рукой снимет. Кстати, днем эта техника тоже работает.
2. НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ СЛИШКОМ МНОГО КОФЕ
Бодрит только первая чашка, а все последующие только усугубляют всю ситуацию и тебя все сильнее клонит в сон. А дело в том, что кофеин очень быстро всасывается и повышает артериальное давление, поэтому бодрость почувствуется уже через 15-20 минут, но спустя час тебя вновь потянет в сон, и с каждой следующей чашкой бороться с ним будет все сложнее. В кофе содержится не только кофеин, но и теофиллин теобромин и витамин Р. Р. Эти вещества, наоборот, понижают давление, от чего тебе захочется спать.Поэтому каждой чашкой этого ароматного напитка ты словно сильнее раскачиваешь качели: ты все бодрее и бодрее каждый полчаса, а затем тебя все сильнее тянет спать. И чем больше кофе ты выпьешь, тем сложнее будет бороться с сонливостью.
3. ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но воздействие его на организм будет гораздо мягче, а бодрость сохранится на более долгое время. Сочетание кофеина и танина, который содержится в зеленом чае, действует немного иначе, чем кофеин в чистом виде.
4. ВКЛЮЧИТЕ СВЕТ
Если ночь ты проводишь дома, не экономь и включи яркий свет везде, а не только в той комнате, в которой находишься. То же самое касается пасмурного дня после бессонной ночи. Это также один из способов обмануть мозг: когда вокруг светло, ему сложнее уйти в режим сна. Если вы не спали всю ночь, а день ты проводишь за мобильным устройством \ компьютером, прибавь яркость монитора, это тоже поможет бороться с сонливостью.
5. ПРИМИТЕ ДУШ
Всем известно, что контрастный душ помогает взбодриться. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя после бессонной ночи. Однако, если утром вы пришли после праздника или вечеринки, контрастный душ запрещен. Ваши сосуды и так пострадали, лишняя нагрузка им сейчас точно не нужна. Бодрость придет лишь на 5 минут, а потом заболит голова и потянет в сон. В данном случае лучше принять теплую ванну, и постепенно менять температуру воды до прохладной.
6. СДЕЛАЙТЕ КОФЕЙНЫЙ СКРАБ
Экономить не стоит: возьмите свежемолотый кофе и на тело гель для душа. Затем возьмите горсточку кофе и разотрите себя целиком. Кожа станет гладкой, а заряда бодрости хватит на часа три.
7. ЗАПРАВЬТЕ СЕБЯ ЕДОЙ
Наш организм, словно машина, реагирует на топливо крайне положительно. Причем основой служат углеводы, именно поэтому лучшим решением для того, чтобы взбодриться и очнуться ото сна будет любая каша и сладкий чай, или же любая сладкая выпечка. Причем, не высыпаемся мы обычно по утрам, а значит, вреда от высококалорийной пищи не будет никакого.
8. ШОКОЛАД
Как ни крути, а какао обладает замечательными стимулирующими свойствами, которые позволяют нам поскорее проснуться и чувствовать себя бодрее. А если к чашечке горячего шоколада добавить половину чайной ложки кофе, вопрос о том, как взбодриться, если не высыпаешься, отпадет сам собой на несколько часов.