Осенью важно получать больше Витаминов, чем в любое другое время.

Вот пару простых советов по употреблению фруктов
1) Фрукты лучше всего есть по утрам
Благодаря высокому содержанию фруктозы, эти продукты взбодрят еще спящий организм. А вот есть есть фрукты на ночь, наоборот, противопоказано: вы с трудом сможете уснуть, а на утро будете чувствовать себя разбитым.
1) Не ешьте фрукты сразу после приема пищи
Подождите 1-2 часа, пока организм полностью переварит еду. Это избавит вас от вздутия, а кишечник будет готов в новому приему пищи.
Никогда не ешьте фрукты с другими продуктами
Малоизвестный факт, что фрукты противопоказано есть с чем-нибудь помимо фруктов. Употребление фруктов вместе с другими продуктами замедляет пищеварение и может вызвать процесс брожения. Конечно, вы можете готовить фруктовые коктейли, но ни в коем случае не запивайте ими свой завтрак или обед. К тому же не готовьте молочные коктейли с фруктами каждый день. Иногда заменяйте молоко водой или фруктовым соком.
Питайтесь правильно вместе с 1000 Советов. Еда и кулинария