⠀
Сегодня у человечества 2 проблемы – постоянный рост темпа жизни и ограниченное количество часов в сутках.
⠀
Кто-то учится работать продуктивнее.
Кто-то выбирает способ борьбы с нехваткой времени – увеличивает период бодрствования за счет сокращения ночного сна.
⠀
Но этот путь только кажется эффективным. Через несколько месяцев резервы организма истощаются, что чревато, в лучшем случае, устойчивым снижением работоспособности, а в худшем – падением иммунитета.
⠀
О том, что «сон – лучшее лекарство» многие знают давно. Недаром симптомы простуды часто исчезают без следа, стоит человеку хорошо выспаться.
⠀
Но догадки – это одно, а факты – другое. Ученым удалось объяснить, как сон улучшает иммунитет, научным путем.
⠀
Во время сна иммунная система осуществляет «техническое обслуживание» организма.
⠀
Это утверждение подтвердила команда ученых из США. Они 5 лет контролировали состояние 165 добровольцев, заражая их вирусами (искусственным) путем. Оказалось, что люди, которые спали до 6 часов в день, заболевали в 5 раз чаще тех, кто спал по 7-8.
⠀
Руководитель исследования, профессор Пратер, сформулировал такой вывод: «Недостаток сна повышает риск простудиться сильнее остальных факторов.
Не имеет значения, сколько человеку лет, какая у него работа, есть ли вредные привычки – более важным является фактор сна»
⠀
Здоровый сон имеет критическое значение для здоровья. Особенно для здоровья сердца и сосудов, заболевания которых вызывают 70% смертей в Украине.
⠀
Длительное недосыпание провоцирует хронические заболевания и истощает умственные способности. Если вы спите ночью меньше пяти часов, растет уровень кровяного давления.
⠀
Согласно исследованиям, постоянный сон менее 6−8 часов ночью увеличивает риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и болезни Альцгеймера.
Также повышается риск ранней смерти примерно на 12%.
⠀
Взрослым иногда нужно меньше времени, чтобы полноценно выспаться, поэтому допустимо вставать раньше.
⠀
К сожалению, не всегда получается высыпаться и постоянные недосыпания убивают наш иммунитет.
О том как же в сегодняшней ситуации справляться с постоянными стрессами, и недосыпаниями я расскажу на своем марафоне.
Все подробности марафона Вы найдете на моем канале.
Жмите на ссылку и переходите https://t.me/+U5yhHQ3bYFYyMDdi
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев