Как укрепить здоровье летом вкусно и без таблеток?!

Овощи, мороженое и речка вам в помощь!👏🏻
Рассказывает аллерголог-иммунолог СМЦ Татьяна Шарковская. Полезный пост, сохраняйте себе — пригодится!
Говоря о здоровье, мы всегда почему-то думаем только об иммунной системе. Иммунная система прочно связана с нервной и эндокринной. Существует нейро-иммуно-эндокринная регуляция работы систем и органов. Следовательно, уделяя внимание этим органам, мы улучшаем работу иммунной системы.
💡Что нужно делать? Утренние прогулки или купание в открытых водоемах.
Эмоциональный заряд от утреннего воздуха, тишины даст больше пользы, чем прием препаратов для укрепления нервной и иммунной систем. Утреннее солнце даст возможность клеткам кожи максимально быстро и в большом количестве вырабатывать холекальциферол - провитамин D, отвечающий за обмен кальция и фосфора. А эти микроэлементы нужны не только костям, но и нервной системе так же.
💡Слизистая полости рта, кишечника и т.п. - это тоже иммунная система. Сохраняя биоценоз (соотношение нормальной и условно-патогенной микрофлоры), мы также заботимся об иммунной системе.
Что нужно делать: с учетом особенностей вашего питания сделайте акцент на овощах, которые не требуют активной термической обработки или вообще не требуют термической обработки. Например, кабачки, брокколи, помидоры, болгарский перец, чеснок, зеленый лук и т.д.
Для утилизации (переваривания) этих овощей активно подключаются ферменты поджелудочной железы. Этот орган пищеварения, как известно, является органом как внешней, так и внутренней секреции, т.е. представителем эндокринной системы.
Полноценное переваривание овощей даст возможность клетке в полном объеме получить все необходимые вещества для поддержания слизистых ЖКТ в хорошем состоянии.
💡Важная часть – это слизистые полости рта. Как правило, все частые простудные заболевания начинаются с «катара верхних дыхательных путей». Проблема не только в дисбиозе полости рта, но и в том, что слизистые ротовой полости не приучены к низким температурам.
Вам в помощь – мороженое! 🥰Да-да. Именно мороженое является великолепной закаливающей процедурой для профилактики простудных заболеваний. Начинать нужно с ¼ части обычного вафельного стаканчика и в течение 2-х недель довести до целого. Условие - одномоментная порция лакомства должна быть не более 1/3 чайной ложки, с обязательным согреванием в полости рта в течение 20-30 секунд.
После такого вкусного закаливания летом простудные заболевания вам практически не страшны💪🏻💪🏻💪🏻
Грамотно используя природные факторы летом, мы даем хороший запас прочности организму на весь осенне-зимний период.
💡Для закаливания нет нужды выезжать на море, можно использовать реку, озеро, если есть поблизости. Здесь важно соблюсти следующую рекомендацию: необходимо одновременное воздействие тепла и холода.
Что это значит: вы прогуливаетесь по берегу водоема (море, река, озеро) одна нога в воде, другая - на песке. На обратном пути ноги меняются. Таким образом, мы воздействуем на нервные окончания стоп одновременно холодом (вода) и теплом (песок).
С позиции нервной системы это важнейший элемент закаливания. Как и в случае с мороженым… Зимой вам будет не страшно, если замерзнут ноги или вы попадете под холодный осенний дождь.
❤❤❤Три несложных правила, которые использует моя семья, мои пациенты, еще ни разу не давали сбоя.
Наслаждайтесь летом правильно и будьте здоровы!
УКРЕПИМ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И ПОМОЖЕМ ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОГО COVID-19. АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА!
Запись на прием к иммунологу:
- городской номер 8 863 310-91-31; ⠀⠀ ⠀⠀
- WhatsApp - 8-928-121-32-83. ⠀
Активная кнопка записи и звонка в шапке профиля!
🏢Мы находимся на бул. Комарова, 7а/16а (район Окей). ⠀
Переходите также в https://taplink.cc/semmedcentr #смц #семейныймедицинскийцентр #врачростов #врачростовнадону #поликлиникаростов #терапевтростов #медцентрростов #медцентрростовнадону #медосмотрростов #лечениеростов #медицинаростов #неврологростов #иммунологростов #аллергологростов #справкиростов