Отличная техника засыпания "Погружение в матрас". Этот метод похож на метод расслабления мышц, но при использовании этого метода мозг расслабляется так же, как и тело. Идея заключается в мысленном представлении, как каждая часть вашего тела медленно погружается в матрас. Это работает благодаря тому естественному ощущению, которое появляется, когда мы лежим в постели, после того, как напряглись и расслабились мышцы. Это ощущение - естественное ощущение погружения, оно может быть использовано, чтобы обмануть ум, заставив его поверить и почувствовать погружение в матрас. Пошаговая инструкция к технике погружения в матрас: Шаг 1: Выключите или приглушите свет. В комнате не должно быть шумно. Пусть в комнате будет как можно спокойнее. Шаг 2: Лягте на спину. Закройте глаза. Шаг 3: Сосредоточьте свое внимание на своих ступнях. На 5 секунд согните пальцы ног. Теперь ослабьте напряжение, и это обеспечит ощущение погружения. Шаг 4: Продолжайте делать то же самое с остальными частями тела (ступни, лодыжки, кисти, плечи, шея). Позвольте каждой части вашего тела почувствовать погружение в результате сгибания определенной мышцы. Шаг 5: Когда вы проделаете это со всем своим телом, вы почувствуете себя настолько расслабившимся, как будто ваше тело полностью погрузилось в матрас. В конце концов, ваше спокойное состояние принесет вам сон, к которому вы и стремитесь. #МетодикиДляТебя