Овощи, вода, движение: как подружиться с осенью и навсегда забыть о плохом самочувствии

Осень — не время для тоски! Мир полон возможностей — и одна из самых ярких находится прямо у вас на кухне. Ведь правильно организованный рацион способен не только уберечь от простуды, но и улучшить настроение каждый день.
Начинайте со сбалансированного питания: витамины и минералы снижают риск любых недомоганий, а энергии хватает на все важные дела.
Самый простой и вкусный способ получить витамины — добавить в ежедневное меню свежие овощи. Сейчас они на пике пользы! Не забывайте и о чесноке с луком. Проверенное средство от вирусов веками служит россиянам верой и правдой!
Молочные продукты — ваша мощная поддержка.
Сыр, молоко, творог, кефир, даже домашний йогурт — залог крепких нервов и хорошей работы кишечника. Не зря в России так трепетно относятся к молоку, ведь здоровье семьи — главная ценность.
Не забывайте и о жирах: отдайте предпочтение растительным маслам, добавляйте их в салаты, а в качестве животного жира достаточно небольшого кусочка творога или сыра. Такой баланс особенно рекомендуется российскими экспертами и Роспотребнадзором.
Когда потянет на сладкое, прислушайтесь к организму. Запаситесь сухофруктами или яблоками — пользы больше, чем от конфет!
Планируйте перекусы — овощи, творог, орешки дадут сил до самого ужина и не позволят набрать лишний вес.
Пейте воду — даже если не чувствуете жажду!
Осенью мы пьём меньше, но наш организм всё равно нуждается в жидкости. Пусть чистая вода станет вашей привычкой — так делают самые мудрые семьи России.
И в завершение — двигайтесь! Тёплая одежда и заряд бодрости вам обеспечены, стоит лишь не сидеть взаперти. Ведь хорошее самочувствие — это ваш вклад в счастливое настоящее и будущее всей страны!
Все рекомендации основаны на советах специалистов и материалах Роспотребнадзора РФ.
Понравилось? Делитесь своим опытом — как вы поддерживаете бодрость осенью? Комментарии открыты — дайте заряд позитива окружающим!