Почему, то, что для других обыденные незаметные ситуации, для нас вдруг становятся из ряда вон выходящими и вызывают тревогу?
Как правило, это происходит вдруг. Вдруг возникает тревожная мысль. Вдруг появляется тревожное ощущение внутри. Вдруг тебя цепляет эпизод из фильма или новостей. С этой минуты будто что-то включается внутри и ты не можешь это выключить. Иногда ты отвлекаешься и забываешь про это чувство, но оно периодически напоминает о себе.
Тревожность. Она поселяется, не спрашивая разрешения, и делает жизнь тяжелой.
На самом деле тревога это потребность в безопасности, расслабленности. Это предожидание чего-то, что может случиться. Подсознание в обороне, оно пытается защищаться.
Тревога может появляться по понятной причине и есть связь происходящего и переживания, то нет внутреннего конфликта. Болеет ребенок — я переживаю за него. Завтра экзамен. Перед поездкой — не знаю, что меня там ждет.
Мы тревожимся, потому что подсознательно боимся, что может случиться что-то страшное. Подсознание рисует себе самые ужасные развязки происходящего. Осознанно смотреть на эти картинки страшно. Но переживание никуда не денешь. Даже если успокаиваешь себя и все вокруг говорят, что всё будет хорошо.
Чем сильнее вы пытаетесь себя успокоить, тем сильнее подсознание будет переживать — ведь оно живет в иллюзии опасности, а голова при этом не хочет этого замечать.
На самом деле еще ничего не произошло. И скорее всего и не произойдет, если вы не поднимете напряжение до состояния зашкаливания. Вспомните, как часто бывало, что вы переживали, а в итоге это были переживания на пустом месте.
Подсознание всегда перестраховывается. Оно пытается быть начеку. Ему необходимо обеспечить безопасность. При этом мы чувствуем беспокойство и начинаем переживать, накручивать себя догадками о предчувствии. В итоге обычная ситуация раздувается до невероятных размеров.
В сессии это легко отслеживается и это решается просто. Выйти из этого самому не получается, потому что это затягивает и изнутри сложно увидеть, в чем ты находишься.
Но можно попытаться.
Что же делать?
Перестаньте убегать от своего переживания. Развернитесь навстречу своей тревоге. Проговорите по цепочке все страхи. Удобнее их выписать на лист бумаги. Вытащите на свет все самые страшные картинки, которые рисует подсознание. Таким образом вы подтвердите подсознанию, что, что бы ни случилось, там в конце нет напряжения.
Завтра экзамен, что самого страшного может произойти? Не сдам. Если не сдам, то что случится тогда? Отчислят из института. Если отчислят, то что будет тогда? …
Через неделю поездка. Что может страшного произойти? Опоздаю на поезд. И что тогда? Буду опаздывать, придется лететь самолетом. И что тогда? Он может упасть и разбиться. И что тогда? Я умру. И что тогда? Меня нет. Когда меня нет, что там? Ничего. Напряжение есть? Нет.
Если напряжение остается, посмотрите, с чем оно связано, какие там картинки и что в них страшного.
Если у вас тревога без причины, реально ничего не происходит, но тревога есть, спросите себя — а что могло бы случиться? Вытаскивайте наружу все спрятанные иллюзорные картинки пугачки. Когда вы их обнаружите, все станет понятно и большая часть груза отвалится.
#Живи_легко
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев