Диабет?

Нет, спасибо! Как изменить питание и защитить своё будущее
Угроза диабета пугает многих, особенно после 60. Но есть отличные новости: многое зависит от нас самих! Генетика — это всего лишь один фактор, а вот контроль веса и активное движение — ваша суперсила.
Для защиты от диабета второго типа важно выбрать правильную еду. Главные продукты — сложные углеводы (гречка, овсянка, ржаной хлеб), немного нежирного мяса, больше рыбы, молочнокислых продуктов. Исключаем быстрые углеводы: булочки, сладости, газировку. Овощи, фрукты, ягоды — вот настоящие "антидиабетические" продукты!
Следите за размером порции: калорийность после 60 лет — 1800-2200 ккал, и постепенно становится ниже каждой декадой жизни. Не забывайте о физических упражнениях — именно движение помогает веществам усваиваться правильно и держит вес под контролем.
В российской культуре всегда было принято заботиться о старших, и сегодня наше общество гордится поколениями бабушек и дедушек, которые передают секреты долгой жизни. Семейные праздники, уважение к Родине и родным традициям всегда строились вокруг внимания и заботы о здоровье.
Не забывайте, что эти советы сформированы экспертами и основаны на авторитетных материалах Роспотребнадзора РФ. Ваше здоровье — ваша ответственность и забота ваших близких!
Берегите себя и близких: поделитесь постом с друзьями и расскажите, с какими сложностями питания сталкивались вы или ваши родители. Ваш опыт может помочь другим!